الايرروبكس ؟؟؟

السلام عليكم يااحلى بنات
كنت حابه اسالكم عن رياضه الايرروبكس ؟
انا اسمع عنها لكن مش عرفه تمارس ازاى وهل تنفع ممارستها فى المنزل ولو عندكو صور او فيدو لكيفيه ممارستها لنى اسمع انها حلو جدا فى الرجيم
انا الان اعمل ريجيم والحمد لله بنزل عليه بس مش بنزل كتتتير فحابه اعمل التمارين دى

يااااااااااااااااااااااااااااااارب حقق لى احلامى …….. -@ا

أختي الإيروبكس ( كما أعرف عنه ) عبارة عن تمرينات رياضية تؤدى على أنغام الموسيقى …

تكون رياضه قوية و فيها شبه من الجمباز…و تكون على إيقاع الموسيقى

توقف أمامك مدربه…و تعمل التمارين…و الفريق يقلدها…بس

آمممممم
نورهآن لو دورتي في اليوتيوب اكيد بتعرفي لانها تمارين مختلفه

يتبع

هذا اللي قدرت عليه
إن شاء الله اكون افدتك F:

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها مرموم

	أختي الإيروبكس ( كما أعرف عنه ) عبارة عن تمرينات رياضية تؤدى على أنغام الموسيقى … تكون رياضه قوية و فيها شبه من الجمباز…و تكون على إيقاع الموسيقى توقف أمامك مدربه…و تعمل التمارين…و الفريق يقلدها…بس

شكرا على ردك مرموم

يااااااااااااااااااااااااااااااارب حقق لى احلامى …….. -@ا

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها جـ JoOoD ـود

	3_تمارين منطقة الوسط Mid Region Crunch – standard Oblique crunch Straight legged sit-up Legs out crunch Fludder kicks Elbow twist V-up 4_تمارين لمناطق متنوعه Miscellaneous Region Bicycle Bear walk Crab walk Horse pushup Bridge Pyramid Bridge Pushup X-Pushup Stretch Pushup Spider crawl هذا اللي قدرت عليه إن شاء الله اكون افدتك F:

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها جـ JoOoD ـود

	2_تمارين المنطقه السفليه Lower Region Mountain climbers Grass hoppers Hindu squat Lunging plyo-drill One-legged squat يتبع

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها جـ JoOoD ـود

	نورهآن لقيت تمارين من موقع ثآني وهي منقولة من موقع آجنبي إن شاء الله تستفيدي منها 😮 1_تمارين المنطقة العليا Upper Region Standard push-up Uneven pushup من الأمام Decline pushup Walking pushup Hindu pushup Diver bomb pushup Triangle pushup Finger tip pushup Hand stand pushup One armed pushup يتبع F:

تسلمى ياجود ياحبيبتى نورتى موضوعتى واافدتينى قوى كنت محتاجه التمارين فعلا :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up: بصراحه مش عرفه اشكر ازاى

يااااااااااااااااااااااااااااااارب حقق لى احلامى …….. -@ا

الايروبكس تمارين رياضيه ،،، تتعلمينها من المدربه وبسسس

اذا غرفتي تمارين الرياضيه تقدرين تعملين نفسها فالبيت بس لازم المعدات الرياضيه…

تسلمى بنوته زايد ع المشاركه

يااااااااااااااااااااااااااااااارب حقق لى احلامى …….. -@ا