وأنصحك تشوفين مواضيع الأخت بنت عذاري جدا رووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووعة
ختتتتتتتتتتتتتتتتتيرة ………. رههههههههههههههههههههههههيبة
بخبرج عن النظام إلي إستخدمته لحالي وجاب لي نتيجه رائعه
ريجيم يتمثل في الفطور كوب حليب قليل الدسم خبز أسمر وكل الأجبان قليلة الدسم
الغدا أرز على كيفج بس بدون لحم ومكابيس بس دجاج بدون جلد ويفضل المشوي والسمك يكون مشوي بعد
مع سلطه وبعد الغدا بساعه كوب شاي أخضر مع الليمون
العصر عندج الفواكه وشاي الينسون والبابونج والزنجبيل وغيرهاااا مع قطعة بسكويت العشااا عااد يكون بعد ساعه مشي سريع سواء في الهواء الطلق ولا على جهاز المشي وللأمانه أنا أمشي خااري البيت مو على جهاز
بعد المشي تعشي خضار مسلوقه وفتوش وخبز أسمر يعني أي شي خفيف
وسلامتج يالغاليه نقلت لج جدول رجيمي ورياضتيه لي الصراحه نتيجتهااا وااايد أرضتني الكرش واايد خف والجسم شد وغدااا حلووو
أتمـنى بنـت عـذ1ري
والباقين يساعدونك جـزآهم الله كل خيـر
http://www.3roos.com/forums/t222909.html
و بالنسبة للكرش لازم تسوين رياضة..شوفي هالرابط
http://www.3roos.com/forums/t211088_…14#post2967208
و عليج بالمشي السريع..أحسن شي للكرش المشي السريع مع الرياضة..يعني 30 ساعة مشي و 10-15 دقيقة رياضة يكفي..
و حاولي تخففين أكلج و لا تحرمين عمرج من شي..
شوفي هالرابط
http://www.3roos.com/forums/t313445.html
و انشالله تستفيدين
بس وانتي تمشين دخلي البطن للداخل ( شفطيه شفط)
ودايم قبل الوجبات اشربي شاي اخضر مضاف له نعناع طازج
وابتعدي عن الاكل اللي يكون مالح لان الملح يحبس الماي بالجسم ويخليه متنفخ