بنات ابي رجيم يضعفني في وقت قليل ردوعلي ضروري وابي شي يروح الكرش
رجيم دشتي حلو بس فيه حرماااااااااااان
يمكن تعملية إسبوعين كبداااايه
ورجيم السعرات روووعه
رجيم تمر والبن روووعه عمي نزل عليه 12 كيلو بسبوعين
طيب شنو رجم التمر واللبن
كل يوم كلي لبن قليل الدسم الصبح عالريق…وبالليل قبل م تنامي ب ساعه
وخلال النهار حاولي تاكلي لبن
وما تنسي التمر
وطول م انتي قاعده او واقفه ضلي شافطه بطنك ل جوا
وكمان حاولي كل يوم ترقصي ربع ساعه هز خصر..بذوّب الشحوم اللي حوالي البطن
واعملي تمارين معده كل يوم
وبالتووفيق
طيب يعني طول اليوم بس اكال تمر ولبن غيرهذول مافي