اولا:كل مجموعة لازم تكتب بلون محدد
المجموعة الاولى:الاحمر
المجموعة الثانية:الاخضر
المجموعة الثالثة:الازرق
ثانيا:اليوميات يجب ان تكتب على الاقل مرة كل3 ايام لمتابعة حالة المشاركات وفي حالة إنقطاع او تأخرت أكثر من 3أيام تستبعد المشاركة
ثالثا:يجب احترام تواريخ اخذ الاوزان وكل متسابقة لم تعطي وزنها في اليوم المحدد تستبعد
رابعا: الأمانة شرط بالمشاركة اي ماتخون من ورانا وتآكل ثم تكتب مانزلت ولا كيلو
خامسا:كل وحده تكتب الريجيم و التمارين لكي نساعد غيرنا
بس هاد الاشياء التي يجب احترامها اتمنى ما تنفزعو
يلا بنات على بركة الله
[/FRAME]
>> كشخة اول وحدة أرد على الموضووع
كـــــــــــــل عاام وانتو بخير بناات و إن شاء الله هالسنه تكوون أحلى من اللسنين اللي طافت ..
وتطل عليناا تغيرات حلووة … :15:
وبالنسبة لقوانين المسابقة صاااااااااارمة
وخصوصا بالوقت .. إن شاء الله ما انسى التوقيت .. ولا الأهل يروحون المخيم والا البحر ولا رحت فيهل عن جد !!
بالنسبه للرياضة اليوم يمكن امشي نص ساعه ويمكن ما اسوي شي لان النادي مسكر اليووم
>> اشتركت بنادي رياضة عشان المسابقة
وبالنسبة لفطوري كان عبارة عن 3 شرايح توست مع جبن منزوعه الدسم وطماط وزعتر وحبتين زيتون
وناوية ما آكل بعد اذان المغرب
+ قاطعه البيبسي و المعكروونة والسوكلاطااا =)
وبالتوفيق لكل البنااااات
شدوو الهمه .. :15:
ابتدت السنة اليديده !!
اليوم قمت شوي متأخر مثل ما يعرفون بعض الناس هههههههههههه
وفطرت : نص كأس حليب قليل الدسم + مرتيلا+ 2 توست وجبن قطعه
ولي عوده عقب حق بقية اليوميات ومنها الرياااضة ان شاء الله
وبصراحة ladya اشكرج شكر خاااااااااااص على كل ذي التعب والتسجيل والمتابعه
يعطيج ألف ألف ألف ألف عافية لانج مستمره ومشجعتنا وياج
:21_201:
.
.
.
طولي 157
وزني 67
الوزن المراد الوصول له : 59 ك
إقتراحات :
كل فريق يكون مكون من خمسة أعضاء علشان تعرفي تظبطي الجو ونقدر نعرف اوزانهم بلظبط لكن لو مشاركات كتير هنتعب
الملحوظة الثانية : إن كل فريق يكون له رئيس وانا بعد إذنكم برشح نفسي لرئاسة الفريق الأخضر
حبيبتي انا عملت القوانين صارمة بس مشان تكون جدية في المسابقة و اتمنى ما تفزعو
حبيبتي مورو اذا رحت لموضوع مسابقة نعم للرشاقة 2024 الصفحة 9 على ما اظن راح تلاقي القائمة و انت في المجموعة ج و كل فريق به 7 بنات
و شدوا حيلكم يا حلوين
يعطيج الف عافيه .. وانا بصراحه عجبني اسلوب الصرامه .. ترى احسن جي كلنا بنهتم اكثر لان في مجموعات تنتظرنا وتنتظر جدولنا اليومي
بانسبه لي انا جدولي كالاتي
الفطور : حليب و كورنفلكس
الغداء : دجاج مشوي
العشاء : خفايف
ولاتنسون تشربون الشاي الاخضر وكثثثثثثثثثثروا من الماي
بالتوفيق
والحين بتعشى روب وبشرب مرامية لان الشاي الاخضر حيسهرني والله كريم
ولنتو بنات كيف الحال ؟؟؟ شدو الهمة وباكون على اتصال