اقبلوني هني في هذا الركن من المنتدى عضوة خفيفة عليكم ،،،،،،
يا ريت الكل يستفيد من المعلومات لانها بجد بتنفعكم ،،،
البسمة الجميلة سرّ الوجه الجميل!
جمالك في بسمتك! ولبسمة أجمل، قومي بتنظيف أسنانك بانتظام، وانتبهي الى نظامك الغذائي. خففي من تناول الأطعمة الغنية بالسكر، وحددي عدد وجباتك الخفيفة ونوعية الطعام المتناول خلالها. ولأسنان قوية، أغني غذائك بمصادر الكالسيوم والفوسفور الموجودين في الحليب، الألبان والأجبان.
جمال المرأة بسمتها! فهي أول ما يلفت النظر ويجذبنا إليها. للحفاظ على بسمة مُشرقة، صحية عليك الحفاظ على الصحة الفموية السليمة. الراشدين قد يُعانون من تسوس الأسنان، بالإضافة إلى أمراض اللثة، التي قد تؤدي إلى مشاكل خطيرة بالصحة والمظهر.
كيف أضمن العناية المُثلى لأسناني
• قومي بتنظيف أسنانك مرتين في اليوم على الأقل بدواء أسنان يحتوي على الفلورايد، خاصة بعد تناول الفطور وقبل النوم.
• قومي بتنظيف ما بين أسنانك بالخيط المخصص لذلك يومياً.
• خففي من تناول السكريات أو النشويات، خاصة النوع اللاصق منها (مثلاً الكاراميل والنوغا).
• حددي عدد الوجبات الخفيفة التي تتناوليها كل يوم. كلما تعددت المرات التي تتناولين فيها الوجبات الخفيفة، كلما تعرضت ميناء أسنانك للحوامض والبلاك.
• قومي بزيارة طبيب الأسنان بانتظام.
ما تأثير الغذاء على صحة الأسنان؟
الغذاء الجيد عامةً
بالإضافة الى التأثير على الصحة عامة، الغذاء السليم ضروري لسلامة الأسنان واللثة. تناول غذاء متوازن ومتنوع يؤمن العناصر الغذائية والمعادن الضرورية للحفاظ على قوة أنسجة اللثة والأسنان، وحمايتها من الإصابات، التي قد تؤدي إلى أمراض اللثة. كما أن المأكولات الجامدة، المُتليّفة كالفاكهة والخضار تساعد في تنظيف الأسنان والحفاظ على صحة اللثة. أما المأكولات الطرية، اللاصقة فتبقى بين الأسنان لتنتج المزيد من البلاك.
تنظيم أوقات الوجبات الأساسية والوجبات الخفيفة
في كل مرة تتناولين المأكولات أو المشروبات التي تحتوي على السكر أو النشويات، باكتيريا البلاك تنتج الحوامض التي تهاجم الأسنان لمدة 20 دقيقة أو أكثر. فإذا استلزم الأمر تناول المأكولات الكثيرة السكر والنشويات، حاولي تناولها أثناء الوجبات عوضاً عن ما بينها.
والمفضل عندما تتناولين الوجبات الخفيفة، أن تناولي المأكولات المُغذية كالجبن، الخضار الطازحة، اللبن والفاكهة.
كالسيوم وفوسفور
يجب أن تتناولي غذاء متوازناً مع التشديد على الكالسيوم والفوسفور بما أنها أهم العناصر لبناء وتقوية الأسنان. أفضل مصادر الكالسيوم هي الحليب ومشتقاته: لبن، جبنة ولبنة; سالمون، بروكولي، سبانخ وبامية. يمكننا أن نجد الفوسفور أيضاً في الحليب ومشتقاته بالإضافة الى السمك، الدجاج، اللحم، البرغل، العدس، الفاصوليا والبيض.
خير معلومة:
نستله كليم الكالسيوم مزوّد بالكالسيوم للحفاظ على قوة عظامك وصحة أسنانك وبالتالي يُضفي الجمال على بسمتك!
جمال الاسنان
لوقايةالاسنان من الأصابة بالتسوس والتآكل يجب تناول أغذية متوازنة تحتوي على الماد المهمة
مثل الكالسيوم ,والفسفور ,اللذان يساعدان على نمو العظام ,ويثبتان الاسنان ويقويانها ,كالبيض
,والزبدة , واللبن ,والسمك ,وزيت كبد الحوت,وإذا كان الغذاء يفتقد بعض العناصر كالحديد ,فأن ذلك
يؤدي إلى اصفرار اللثةوتشوهها .أما نقص فيتامين (ب)المركب فأنة يؤدي إلى ظهور البياض على اللسان
,وانبعاث رائحة كريهة من الفم ,وكذلك نقص فيتامين (ج) يؤدي غلى مرض (الإسقربوط)الذي من أعراضة
نزف اللثة وتقيحها
وهذي بالانجليزي للي حابة تقرى ،،،
Preventing Decay through Nutrition
Decay occurs only when the inside of the mouth is acidic. This happens when you eat starchy or sugary foods (carbohydrates). You can help prevent decay by avoiding highly sugary or sticky foods or brushing your teeth right after you eat these foods. Rinsing with water after you eat or drink sugar-containing foods can also help reduce the amount of acid and help wash away food plaque from the teeth.
Snacks to avoid include:
• candy, cookies, cake, pie
• soda pop and other sugary liquids
• gum sweetened with sugar, including high fructose corn syrup
• crackers, breadsticks, chips
• dried fruits; raisins are not only sweet but also sticky and cling to the teeth.
Snacks to choose include:
• fresh fruit; however, oranges, pineapples, and peaches are high in natural sugar and acid; frequent fruit snacks may damage your teeth
• fresh vegetables
• cheese
• unsalted nuts
• unsweetened fruit juices
• popcorn (unsalted)
• hard-boiled eggs
• bean dips.
A healthy diet is the cornerstone of dental health. A diet rich in fresh fruits and vegetables and whole grains is healthy for teeth and gums. Foods such as raw apples help clean the teeth and make good snacks. Milk is a good snack and a good mealtime drink. Drink it with sweet foods to help wash sugar from your mouth.
Chewing sugarless gum after meals promotes production of saliva, a natural mouth rinse, and helps neutralize tooth-decaying acids in plaque. It is good to brush your teeth after eating, but if you can’t, chewing sugarless gum is an alternative. Chewing gums sweetened with Xylitol can reduce and control the amount of bacteria that cause decay.
علما بان المعلومات جمعتها من 3 مواقع يعني جهد شخصي
ما شاء الله ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
اتمنى انكم تستفيدوا منه
امانة بنات ادعولي بالزوج الصالح والشفااااء ،،،
الحمدالله انا بخير الله يسلمج وانتي شخباارج ..
فديتج تسلميين ع الموضوعج الحلووو
وربي يعطيج الف عاافيه
ولا يحرمناا منج ولا من تواصلج ..
الله يرزق الزوج الصالح والذرية الصالحة موفقك