برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن
لمده شهر
هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرامكذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عنالرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزنذي السعرات الحرارية المعتدلة
اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يومكذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص علىاتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج
الافطار اليومي دائما :
– نصف جريبفروت في حالة عدم توفره يستبدل برتقاله .
– بيضتان مسلوقتان
– الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .
– بيضتان مسلوقتان
– الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .
الأسبوع الأول :
سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر
صنف واحد من الفواكة بأي كمية :
شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ
اليوم الاول
العشاء: بيضتان مسلوقتان
توست , حبة جريب فروت
توست , حبة جريب فروت
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
طماطم , حبة جريب فروت
طماطم , حبة جريب فروت
اليوم الثاني
الغداء: لحم مشوي خالي من الدهون
العشاء: جبن خالي من الدسم
توست , طماطم
توست , طماطم
اليوم الثالث
الغداء: لحم مشوي
سلطة
توست
العشاء: صنف واحد من الفواكهة وباي كمية
اليوم الرابع
العشاء: سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
سلطة
توست
حبة جريب فروت
سلطة
توست
حبة جريب فروت
الغداء: بيضتان مسلوقتان
خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية
خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية
اليوم الخامس
العشاء: لحم مشوي او دجاج
سلطة
توست
سلطة
توست
الغداء: صنف واحد من الفواكهة وباي كمية
اليوم السادس
العشاء: خضار مسلوقة
توست
دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد
توست
دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد
الغداء: خضار مسلوقة
طماط , حبة جريب فروت
طماط , حبة جريب فروت
اليوم السابع
العشاء: لحم مشوي او دجاج
سلطة
توست
سلطة
توست
الغداء: صنف واحد من الفواكهة وباي كمية
ملاحظات:
يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج.
يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج.
منقوووول
تسلمي عالنقل
انا ماشية على هذا الريجيم بدون رياضه ينزل 5 كيلو في اسبوع
ان شاء الله هبتدي معاكي من الاسبوع الجاي لاني ماشيه علي نظام السبع ايام
رااااااااااائع
نظام صحي و يساعد على خسارة الوزن بشكل سريع
انا جربت رجيمات كتير الكيميائي أكتر حاجه بتناسبني
مشكووووره
يسلموووو
يسسلمو غلاتي
للررررررررررررررررررفع