مدة الموضوع شهر .. واللي بتدخل وتعلن الحرب معنا حياها
إبتداءاً من 26 6 1445 هـ
الى 26 7 1445 هـ
ماراح نتكلم الا عن الزنود فقط
إبتداءاً من 26 6 1445 هـ
الى 26 7 1445 هـ
ماراح نتكلم الا عن الزنود فقط
بسم الله وتوكلنا على الله وعلى بركة الله نبدأ ..
هذي مجموعة تمارين خاصه بالزنود ..
نسويها نص ساعه او ساعه باليوم ..
مثل ماشفتو تمارين سهله ..
ونحاول نحرك اليدين دايماً .. ونستعمل الاثقال لو 10 دقايق ..
طبعاً اكيد مع تخفيف او نظام خاص ..
منقوووووووووووووووووول
حبيبتي حنا في 1445 هـ
!!!