هذا رجيم ال500سعرة……
الفطور:
*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
*3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات طماطم أو خيار.
الغداء:
*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة+ربع خبز بر.
العشاء:
دائما زبادي(قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة
منقـــــــــــــولــــــــ
انا اعرف هاذي الطريقه هاذي طريقة المركز السعودي الصيني صح؟؟
انا سويت عندها وصدقيني لما وصلت للـ500 سعره صرت دايما ارتجف واطراف اصابعي بدت تتقرش وصرت دايما تعبانه ودايما مرهقه …
يعني مو انك حتتعبي اول الرجيم وخلاص لا ابدا
حتسويه وتقعدي تتعبي اكثر واكثر مع ممارسته
صدقوني انا مجربه