ياااااااااااااااااااااابنات وحرريم نخيتكم
ابغى اسممممممممممممن
جسمي ذبلااااان
المااااش احد سمن عليه كيف طريقته
والله ثم والله ادعيلها
تكفووون
قلت خرجاتي والسبب جسمي يفشـــــــــل
كاني مرضاااااانه
من يشوفني احد يبدأ التحطييييم
مرضانه ماتأكليين
حت المرايه مااناظر فيها :066:
واللي يعافيكم ويخليلكم امهاتكم ساعدووني
تحطيم كل مارحت مكان ليش ماتاكلين ليش ضعيفه ومن هالقبيل
لو عرفت كنت افدتج حبيبتي بس نصحوني بالمكسررااات
وبعد كلي مووز
ماحبيت ادخل وماارد
الله ييوفقك
الاكل يطول مفعوله والحبووب خايفه منها
ويسلموو عالمرور
بليز نفسي بخدود وافكر اجرب الحبوب
انا اعطيج هالطريقه واظمن لج تزيدييييين عليها
طبعا بدون حبوب وخرابيط بالاكل احسن عشان صحتج
نبدا بالريوووق
بحط لج اختيارات
بان كيك
وافل
كرواسون ولو بالشوكلت احسن
وشربي معاهم كاس حليب وكلي تمر ولوز
توست مع شوكلت نوتيلا
توست مع بينت بتر (زبدة الفول السوداني)
الضحى
ممكن نوع شوكلت او شيبس
وشربي ميلك شيك يوميااااا عباره عن كرة ايسكريم او كره ونص ونص كوب حليب وعاد كل يوم تفنني مره تضيفين بسكويت اوريو ومره فراوله وكل مره تحطيم نكهه مختلفه
وبقولج على حركه حلوه ممكن تضيفين له شوكلت سنكرز او تويكس وتخلينه فالخلاااط لو انج مثلا تتعيزين تاكلين شوكلت كل يوم
الغدى
طبخ البيت مثلا مجبوس انتي خذي شريحة زبده وحطيها فنص صحنج وخليها تذووووب
وفي السلطه كثري زيت الزيتوون
وممكن تجربين السلطات الي تمتن مثل السيزر وسلطة المعكرونه وطبعا مايحتاج اوووصيج بالصلصات وعندج الجاهزه مثلا صلصة وان ثاوزند ايلند او صلصة السيزر وغيرها
وكثري من المعكرونه وتكون مع وايت صوص احسسسسسن شي حق المتن
وحاولي كل يوم تاكلين بطاطس مقليه على جنب مع الغدى
العصرر
سلطة فواكه مع جيلي
او مع كريما
او مع كاسترد
وكثري من العنب والمانجو
العشى
حاولي يكون محاشي
كبه
كفته
مسقعه
معكرونه بانواعها
بيتزا
هالاكلات الي تمتن يعني
ودايما وانتي تشوفين التلفزيون خلي بيدج كيس مكسرات لوز وفستق وفوول سوداني الي يجيج مشكل ومحمص يمتن وايد وماراح تحسين
ولو تحبين الفواكه المجففه كليها
وممكن كل يوم تاكلين نوع حلو
كيك
دونت
ايسكريم بعد العشى
حاولي بعد كل وجبه تقريبا تاكلين نوع حلو
وبعدييييييييين تعالي قولي لي ابي اضعف لوول
و مانجو مع حليب ابو قوس
نجي للطريقه طبعا موز بالحليب معروفه هالطريقه
اما المانجو تجيبين كاس عصير مانجو وتحطين عليه علبه حليب مركز مثل ابو قوس وتخلطينه بالخلاط
هو مرره دسم ,, ف حطى بالك ان هالعصيرين لاتشربينهم الا وانتى ماكله وشبعان ولا ماراح تكون فايده
دعواتك ربي يحقق اللى في بالي