حبيباتي أكيد الكل يحب يكون بأحلى شكل ..
وموضوعي هذا راح يوصلك لتناسق الجسم بإذن الله ..
أنا إخترت لكم أكثر التمارين فاعلية .. عشان ماتنسونها أو تحسون إنها كثيرة بعدين تخلونها ..
بس هاه عندي شروط .. <<<< بدينا خخخخخخ :pain:
والله كله عشانكم يالغاليات 🙂
1- جربوها.. كل تمرين 30 مرة ..
2- مع مشي يومياً نص ساعة بس .. يابلاش خخخخخخ
2
3- إشربي كوب شاي أخضر يومياً بعد الغداء وبعد العشاء ..
4- حاولي مايكون العشاء متأخر .. وما يكون دسم ..
5- إشربي موية كثير ..كل ماجعتي إشربي موية, وبتشوفين تأثيرها الرائع على البشرة والشعر ..
6- تدليك الجسم بالكامل,وخاصة أماكن التكتلات خخخخ بالسكر وماء الورد.. نعومة وشد
صدقوني ماراح تحتاجون دايت .. أو كريمات شد .. أو حبوب أو أي خرابيط (r)
هذا التمرين لشد الصدر .. والأذرع ..
هذا التمرين لتجميل وشد " الأرداف" ممكن تسوينه بدن الأثقال وتكون الإيدين على الخصر ..
أما هذا لتصغير " الأرداف " فعااااااال جداً ..
وممكن بعد إنك تثبتون الأرجل والإيدين , وترفعون الخصر , وتنزلونه على التوالي ..
" إذا سويتوه بالطريقة .. يصغر الارداف والجوااااانب سوا "
هذا التمرين لعضلة الفخذ الخارجية .. والجوانب البارزة .. بس خليكم على مستوا واحد ..
هذي كل التمارين .. جربوها وقولولي وش رأيكم ..
أنا شخصياً ما أسوي غيرها .. مع المشي طبعاً نص ساعة بس
أرق تحية .. رايان
عبورا ..
هلا حبيبتي .. التمارين هذي مع النصائح الموجودة بتخلصك من كل الزوائد إن شاء الله ..
إنتي بس توكلي على الله وإستمري عليها ..
شفتي التمرين .. الثالث والرابع … طبيقه بالطريقة اللي أنا كاتبتها ..
وراح تنسين شي إسمه خصر مليان .. وعد مني إن شاء الله
شرفتي حبيبتي .. 🙂
شوق و وله ..
العفو ياقلبي .. أسعدني مرورك .. 🙂
دمتم بخير .. رايان
عليها وراح اقوم بهاذي التمارين يوميا
ومشكوره حبيبتي واتمنى لك
التوفيق
:clap:
:gum: مــــــــــ الارض ــــــــلاك
والأكل عادي والا اكل محدد
هلا حبيبتي .. ويلا يا أمورة ورينا الهمة .. وإن شاء الله بيكون جسمك ولا أحلى ..
ملاك 3 ..
هلا والله .. بالنسبة للأكل مافي شي محدد .. وهنا السر عشان الملل .. بس أهم شي تنتبهين لأكلك ..
وما تبالغين .. والعشاء مثل ما قلت لك .. يكون خفيف وتتعشين بدري ..
والشاي الأخضر بعد الغداء وبعد العشاء ..
طبقي النصايح كلها .. ومالك إلا اللي يرضيك بإذن الله 🙂
دمتم بخير .. رايان
اشكرك اختي الغالية رايان
على مشاركتك الرائعة
جزاك الله كل خير وبارك الله فيك
تحيتي لك
وبعد مااحب الماي مااذكر والله متى اخر مره شربت ماي على العموم نزلت 5 كيلو بس المشكله ماعندي خصر بالمره انشالله اسوي التمارين وتفيدني
بدعي لك من قلبي والله
مشكوره مره ثانيه
مشكورة اختي
بس ياريت تعطيني تمارين تصغر الصدر ويا حبذا يالصور حتى افهم التمرين
وعن التدليك يعني اذوب سكر في ماء ورد وبعد الك جسمي ؟؟!!!
يعني مو شرط يكون دافي او بارد او ما في مشكله في الكميه؟؟؟
وبارك الله فيك
والله لا يحرمنا منك