انا عضوة جديدة بينكم وسجلت خصيصا لاني من متابعات هذا المنتدى الجميل
اكتب لكم معاناتي المتمثلة في زيادة وزني العالية خصوصا اني من ذوات الاوزان اللي فوق المائة
كنت في السابق اذا قررت اعمل ريجيم الاحظ نزول وزني سريعا
اما اللآن فبصعوبة شديدة
اتمنى من اللي عندها ريجيم سريع ان تكتبه لي
فانا أعاني جدا من زيادة الوزن خصوصا أن هذا الشئ يؤثر على نفسيتي وعلى مكانتي في المجتمع
علما ان عمري 28سنة ولم اتزوج بعد
شكرا جزيل الشكر
حبيبه قلبي نورتينى ونورتى المنتدى
حبيبتى ممكن تتابعى افضل مع دكتور تغذية هايفيدك أكتر
لأن كل واحدة بتختلف عن الاخرى فى جسمها وفى انواع اكلها
فياريت تتابعى مع دكتور هاينصحك وهايديكى الريجيم الصحيح
ونصيحة منى دى انا اعرفها انك حاولى ماتتعشى ابدآ
فلو كوب زبادى قبل النوم بساعة يكون افضل واريح لك
هتنامى مرتاحة ومعدتك مرتاحة كمان
وحاولى انك بعد الاكل تفضلى واقفة ساعة
اعملى فيها اى حاجة يعنى مش تاكلى وتنامى او تقعدى
اتحركى هايفيدك كتيير وان شااء الله تنزلى بسرعة
واهم حاجة أرادتك انتى تكون قوية وماتضعفيش
حطى قدامك هدف وحققيه وان شااء الله ربنا ينزلك اللى تتمنيه
ويرزقك بالزوج الصالح عاجل غير أجل حبيبتى …F:…|||~
هذا الرابط و التسجيل في المسابقة مغلق
بس حاولي تتابعينا و تتعلمي و تطبقي معانا
و اذا التزمتي أنا أضمن لك ينقص وزنك على الأقل ٢٠ كيلو في ٦ أشهر
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 46 )) مسابقة تحدي النجوم
أشربي كمان بردقوش يساعد على تنظيم الهرمونات
لأنه اذا كانت ماهي منتظمة يصعب نزول الوزن
هنا رجيمان لكسر ثبات الوزن تم تجربتهم و ثبت نجاحهم(بشرط الإلتزام به كما هو):
رجيم 3 كيلو في 3 أيام
+
رجيم 5 كيلو في 5 أيام
—————————-
رجيم الـ 3أيام:
اليوم الأول
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس
اليوم الثاني
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 نقانق مشوي أو (2 بيضة مسلوقة) + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه
اليوم الثالث
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + علبه تونه صغيره + كوب سلطه فواكه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه
—————————–
رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+2قطعة توست
+
كوب حليب خالي الدسم أو شاي أو قهوة
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي+ 1 لبن زبادي
اليوم التاني:2كوب خضار مسلوقة+فقط 1 شريحة برجر +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+2قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
في حالة الجوع:
يسمح بأكل التفاح الأخضر + الخس + برتقال (الكمية مفتوحة)
—————————-
طرق مجربة لمحاربة الجوع :
1 – شرب قارورة ماء كاملة (سعة نص لتر)
2- أكل التفاح الاخضر
3- شرب كوب حليب خالي الدسم
4- كوب شوربة ( اي نوع)
5- مشروب الاعشاب الدافئ ( نعناع – بابونج – ينسون – قرفة – زنجبيل ) >> اختاري واحد منها