مكتبة الرجيمات @ () @ 2024.

بعد الغداء بساعة:

– ثمرة فاكهة.

العشاء:

– كوب عصير برتقال.
– كوب زبادي منزوع الوجه.

اليوم الثاني:

الإفطار:

– 2 كوب ماء دافئ.

بعد ساعة:

– كوب شاي باللبن.
– بيضة مسلوقة.

الغداء:

– كوب ماء دافئ.
– طبق شوربة فراخ.
– نصف فرخة مسلوقة.
– طبق سلطة خضراء.
– قطعة توست ريجيم.

بعد الغداء بساعة:

– كوب عصير برتقال.

العشاء:

– كوب لبن خالي الدسم.
– ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث:

الإفطار:

– 2 كوب ماء دافئ.

بعد ساعة:

– قطعة جبن قريش.
– قطعة توست ريجيم.

الغداء:

– 3 أكواب ماء دافئ.
– طبق خضار باللحم المفروم.
– قطعة توست ريجيم.
– 3 ملاعق أرز.

بعد الغداء بثلاث ساعات:

– كوب ماء دافئ.

العشاء:
– بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
– توست ريجيم.

اليوم الرابع:

الإفطار:

– 3 أكواب ماء دافئ.

بعد ساعة:

– 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.

الغداء:

– 2 كوب ما دافئ.

بعد ساعة:

– شوربة سمك.
– طبق سلطة خضراء.
– 3 سمكات مشوية.
– 3 ملاعق أرز.

العشاء:

– كوب ماء دافئ.
– كوب زبادي منزوع الوجه.
– 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

اليوم الخامس:

الإفطار:

– 3 أكواب ماء دافئ.
– قطعة جبن أبيض خالي الدسم.
– قطعة توست ريجيم.
– كوب شاي باللبن بدون سكر.

الغداء:

– 3 أكواب ماء دافئ.
– طبق شوربة لحم منزوع الدهن.
– 3 قطع لحم مشوية.

العشاء:

– 2 كوب ماء دافئ.
– بيضة مسلوقة.
– قطعة توست ريجيم أو كوب لبن منزوع الدسم.

اليوم السادس:

الإفطار:

– 4 أكواب ماء دافئ.
– كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن.
– 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
– قطعة توست ريجيم.

الغداء:

– 4 أكواب ماء دافئ.
– طبق سلطة خضراء.
– 4 قطع كبد مشوية.
– قطعة توست ريجيم.

العشاء:

– كوب عصير فواكه طبيعية.
– جبن خالي الدسم.
– قطعة توست ريجيم.

اليوم السابع:

الإفطار:

– 3 أكواب ماء دافئ.
– قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو.

الغداء:

– 3 أكواب ماء دافئ.
– 3 سمكات مشوية.
– 3 ملاعق أرز أو مكرونة.
– طبق سلطة خضراء.
– ربع رغيف بلدي.

العشاء:

– 3 أكواب ماء دافئ.
– ثمرة برتقال متوسطة الحجم.
– كوب زبادي منزوع الدسم.

اليوم الثامن:

الإفطار:

– 4 أكواب ماء دافئ.

بعد ساعة:

الغداء:

– 4 أكواب ماء دافئ.
– طبق شوربة لحم منزوع الدسم.
– 3 قطع لحم مشوية.
– طبق سلطة خضراء.
– قطعة توست رجيم.

العشاء:

– 3 أكواب ماء دافئ.
– كوب لبن منزوع الدسم.