السلام عليكم
انا وزني 89 وتعبانه نفستيتي مره ابي انحف بسرعه جربت رجيم الزبادي والبرتقال بديته امس 
ساعدوووني بنات زواج ولد خالتي قريب
وينكم بنات
سوي تمارين تاي يبو لبيلي بلانكس تحرق كالوري كثير ، كمان ريجيم هذا ما يتسمى ريجيم في رجيم ع الزبادي والبرتقال فتخسري عضلات ويصير شكلك مو حلو وتمرضين اصلاً .. لان يفقد العناصر المهمه الي يحتاجها الجسم
كلي سمك – حليب – سلطات – فواكه منوعه – خبز وتوست اسمر
كلي سمك – حليب – سلطات – فواكه منوعه – خبز وتوست اسمر
ديري بالك اختي من الريجيم الكيميائي ترة يدمر اختي نصيحة مني ابدا لاتستعملي ريجيم كيميائي ياثر على المرأة بعيد الشر عنكي مرات يسبب انقطاع الطمث في حالات قصوى او تساقط شعر او فقر دم
وطبعا الريجيم الكيميائي يعني اللي يعتمد على نوع او نوعين فقط من الاغذية وايضا ديري بالك من ادوية التنحيف كلها كذب واضرارها خطيره
لذا استخدمي نظام صحي متكامل يعني فواكه وخضار وبروتينات وسكريات ونشويات ودهون
اول شي الاغذية الممنوعة :
الشيبس بكل انواعه , البيبسي والمشروبات الغازية وبامكانك شرب البيبسي الدايت اكثر شي مرة بالاسبوع لانه مضر
الابتعاد نهائيا عن الحلويات والمعجنات والخبز الابيض والسكر كله عوضي عنها بالعسل الطبيعي ودبس التمر وبشكل يومي لان فائدتمها كبير جدا يعني كلي الصبح ملعقة كوب عسل وبعد الغداء دبس تمر ملعقة
ابتعدي تماما عن المقليات
والرز الابيض اذا كنتي معتاده عليه ملعقتين فقط في الغدا وتدريجيا حاولي ان تلغيه تماما لانه يزيد الوزن
الابتعاد تماما عن العصائر المصنعة لانها تحوي مواد حافظة وسكريات طبيعيه وصناعية وهي مضرة جدا
تناولي كميات كبيرة من البقدونس وسلطة الخضار بقليل من زيت الزيتون
والماء مهم جدا تناولي يوميا 8 كاسات ماء او اكثر
تناولي الفواكه بكل انواعها عدا التين والموز قلليها ولكن ليس بالضرورة الابتعاد عنها لانها مفيده
تناولي الخبز الاسمر بمعدل حجم كف الايد في الفطور والغداء
تناولي اللحم او صدر الدجاج المشوي
السمك مهم جدا تناولي حصتين او واحده في الاسبوع سمك مشوي
وايضا اللبن الرائب تناولي يوميا فهو مفيد جدا
والرياضة الرياضة اهم شي ساعه يوميا مشي او ركض او رقص مع ايروبيك ان استطعتي
بكذا تخسري الوزن بكميات جيده وبصحه ان شاء الله
وراقبي الوزن اسبوعيا كل اسبوع خصصي يوم للوزن
ان احسستي بالجوع خلال النهار كلي فواكه او خضار او شاي اخضر او احمر او يانسون او نومي بصرة وابتعدي عن الحلبة فهي تزيد الوزن
وان شاء الله صحة وهنا
وطبعا الريجيم الكيميائي يعني اللي يعتمد على نوع او نوعين فقط من الاغذية وايضا ديري بالك من ادوية التنحيف كلها كذب واضرارها خطيره
لذا استخدمي نظام صحي متكامل يعني فواكه وخضار وبروتينات وسكريات ونشويات ودهون
اول شي الاغذية الممنوعة :
الشيبس بكل انواعه , البيبسي والمشروبات الغازية وبامكانك شرب البيبسي الدايت اكثر شي مرة بالاسبوع لانه مضر
الابتعاد نهائيا عن الحلويات والمعجنات والخبز الابيض والسكر كله عوضي عنها بالعسل الطبيعي ودبس التمر وبشكل يومي لان فائدتمها كبير جدا يعني كلي الصبح ملعقة كوب عسل وبعد الغداء دبس تمر ملعقة
ابتعدي تماما عن المقليات
والرز الابيض اذا كنتي معتاده عليه ملعقتين فقط في الغدا وتدريجيا حاولي ان تلغيه تماما لانه يزيد الوزن
الابتعاد تماما عن العصائر المصنعة لانها تحوي مواد حافظة وسكريات طبيعيه وصناعية وهي مضرة جدا
تناولي كميات كبيرة من البقدونس وسلطة الخضار بقليل من زيت الزيتون
والماء مهم جدا تناولي يوميا 8 كاسات ماء او اكثر
تناولي الفواكه بكل انواعها عدا التين والموز قلليها ولكن ليس بالضرورة الابتعاد عنها لانها مفيده
تناولي الخبز الاسمر بمعدل حجم كف الايد في الفطور والغداء
تناولي اللحم او صدر الدجاج المشوي
السمك مهم جدا تناولي حصتين او واحده في الاسبوع سمك مشوي
وايضا اللبن الرائب تناولي يوميا فهو مفيد جدا
والرياضة الرياضة اهم شي ساعه يوميا مشي او ركض او رقص مع ايروبيك ان استطعتي
بكذا تخسري الوزن بكميات جيده وبصحه ان شاء الله
وراقبي الوزن اسبوعيا كل اسبوع خصصي يوم للوزن
ان احسستي بالجوع خلال النهار كلي فواكه او خضار او شاي اخضر او احمر او يانسون او نومي بصرة وابتعدي عن الحلبة فهي تزيد الوزن
وان شاء الله صحة وهنا