عرائس عروس أنا دوامي من الساعة الثامنة صباحاً إلى الرابعة عصراً و مرات للساعة 6 المساء
طبعاً لازم خلالها أشحن البطارية :21_93: و صراحة كافتيريا الدوام ما لهناك غير إن أكلهم أحسه غير صحي و تعبنا أنا و زميلاتي نطلب أكل من برا أكل دسم و ثقيل و زيادة مستطردة في الوزن:bomb:
و بسبب زيادة الوزن قررت أشيل معي أكل من البيت نظيف و صحي و أعرف اللي فيه، بس مشكلتي إني ما عارفة أنوّع في الوجبات، فيا ريت لو تقترحون عليّ وجبات خفيفة أشيلها معي للدوام و تكون خفيفة و صحية و ما يسلتزم إعدادها جهد و وقت (بالعربي أقدر أشرحها حال الشغالة و تقدر هي تنفذها:whistling
لأن من بدأت هذا القرار صار الجزر و الخيار ضحايا لا حول لها و لا قوة:sm179:
يعني مثل الوجبات اللي تعملوها لأطفالكم للمدرسة:shy:
و مشكورات مقدماً و اللـه يرزق الجميع اللي يتمنونه إن شاء اللـه
اولا يلزمج العلبه البلاستيكيه للحفظ …
تحطين فيها تفاحه .. وعصير غير محلى … جزر خيار ..
وسندويش .. جبن او لبنه .. او نقانق اذا تحبين ..
/
فيج تسوين سلطة فواكه من غير العصير طبعا تشيلينه وياج ويوم بتاكلين بتحطينه ع السلطه ..
/
هذا اللي جا ع بالي للحين ..
اتمنى اكون نفعتج
ورده ورده:flower:
شكراً لمرورك و لنصايحك
بالنسبة للعلب البلاستيك لا توصين معي من كافة الأشكال و الأحجام
بجرب اللي قلتِ عنهم ما عدا النقانق
و بالنسبة لليوم أخذت معي ذرة مسلوقة:21_21: و دائماً و أبداً ماء
أحد يقدر يفيدني بأفكار أخرى:smile:
اختي تقدرين تسوين سندويشات صحيه ..صمون اسمر ومرتديلا أو رومي مدخن وجبن لوفات وخس وطماط وهو يتم فريش في الجو البارد.. وبتلقين فى الجمعيه الكورن فليكس المغلف مثل الأصابع وفيه الصحى ..كويكر او ويتابيكس..
سوي شاورما دجاج بالبيت بخبز وهو تجهزي كشنه دجاج مع خضار اللي تحبي جزر وملفوف
وسلطه خس وخيار وفلفل رومي وجزر مبشور مع عصير اوبيبسي دايت ونوعي بالفاكهة يوم تفاح أو موزأو تين
ويوم ثاني كلوب ساندوتش مع سلطه وسوي بالصمون الصغير مره وأحشيها بتونه مع بقدونس وفلفل رومي مقطع صغير يعني كل وجبة تحتوي على ماء أو عصير وسلطة وساندوتش منوع بدجاج ويوم بلحم مفروم اوتونة ونوع فاكهه والسانوتش بخبز ولاصمون ولاتوست ولاكروسان اتمنى أفدتك
أختي Boo0ooBle شكراً لمرورك و للاقتراحات :21_207:
و ترى أهم شيء عندي يكون الأكل صحي، بس أسألك تعرفي إذا السعرات الحرارية في المرتديلا مرتفعة أو لأ؟
و شكراً
أختي غلا سعد شكراً لمرورك و للاقتراحات :21_207:
عجبتني أكثر فكرة الصمون الصغير بحشوة التونة و البقدونس بس الدجاج و اللحم المفروم أحسها شويّ صعبة
بس نصيحة يا عمري حاولي تبتعدي عن البيبسي دايت لأني قرأت إنه يسبب أمراض القلب هذا غير إن وحدة أعرفها طبيبها في ألمانيا حذرها من البيبسي الدايت و قال إنه يسبب مشاكل للقلب هذا و اللـه أعلم
والله ياختيه ما عرف كم السعرات الحراريه فى الأكل تقدرين تجمعيلج معلومات من النت وتكتبينهن فى ورقه وتلزقينها على الثلاجه..
وبالتوفيق اختيه..
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها Boo0ooBle  |
 |
 |
| والله ياختيه ما عرف كم السعرات الحراريه فى الأكل تقدرين تجمعيلج معلومات من النت وتكتبينهن فى ورقه وتلزقينها على الثلاجه.. وبالتوفيق اختيه.. |
||
 |
 |
السلام عليكم و رحمة اللـه و بركاته
أختي Boo0ooBle مشكورة كثير:87457: و آسفة إني تعبتك معي:21_201:
بنات أحد عنده اقتراحات اخرى:21_195: