و
رحمه الله
و
بركاته
رجعتلكم بسلطه صحيه وغنيه بالبروتينات
ان شاء الله تعجبكم
بسم الله
المكونات:
2 كوب برغل
2 كوب خضار مشكله( الافضل تشتري الكيس الى فيه خضار مشكله ومجمده)
1 علبه تونه بالماء
ملح
اشياء اضافيه:
1خياره
2 طماطه
زيتون
فلفل احمر اخضر و اصفر (الموجد عندكم في البيت)
الصلصه:
1 ليمونه
معلقه زيت زيتون
ملح
خلطه كنور للسلطه.
(على فكره انتو تختارو الصلصه الي اتخبونها)
الطريقه:
غسل البرغل و سلقه مع ملح وماء. بعد السلق نتركه يبرد.
غسل و تقطيع الخضار وسلقها بشويه ماء مع ملح.بعد السلق نتركه بيرد.
في هل الوقت انجهز الصلصه
نعصر اليمونه و نحط عليها الملح مع الزين و خلطه كنور, نخلطهم جيدااا.
انقطع الطماطه شرايح و الخيار و الفلفل كمان شرايح, وانصفي التونه من الماء.
نضع البرغل مع الخضار المسلوقه في وعاء كبير .
نضيف التونه.
نضيف الخضار الاضافيه .
و نضع الصلصه و نخلطهم جميعاا جيداا و نقدمها
و
صحتين و هنى
يسعدني جداا نقل مواضيعي,لتعم الفائده على الجميع و اجري على الله تعالى
تسلم ايددك ياقمر
ويعطيكي الف عافيه
وكل سنه وانتي طيبه
ما شالله ..
كثير حبيتها .. واكيد صحية …
يصير اغير بدال التونة دجاج ..
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها ^ السفيرة^  |
 |
 |
| شكله يشهههي ويفتح النفس
تسلم ايددك ياقمر |
||
 |
 |
تسلمين حبيبتي و جربيها ما رح تندمي 😉 عن جد سلطه روووعه
يسلمو ع مرورك عزيزتي
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها s4everk |
|
|
| ماشاء الله تسلم يدك .. | ||
|
|
الله ايسلمك عزيزتي 😉
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها ماذا اقول |
|
|
| يسلمو يا قمر على الاكله الحلوه
ويعطيكي الف عافيه |
||
|
|
و
كل سنه وانتي سالمه عزيزتي
الله ايعافيكي يارب
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها الوان سحرية |
|
|
|
ما شالله .. كثير حبيتها .. واكيد صحية … يصير اغير بدال التونة دجاج ..
|
||
|
|
ايصير ليش لا 😉
يسلمو ع مررك العطر عزيزتي