السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، عندما تجاوزت ال30 من عمري ، في سبتمبر الماضي ، زاد وزني وبشكل سريع بمقدار 7 كجم ، كيف أتخلص من هذا الوزن الزائد ، شاكرة لكن تعاونكن معي، و السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
وعليكم السلام ورحمةالله وبركاته
اختي الحنونه
زيادة 7 كيلو في هالمده البسيطه أكيد وراها سبب
من رأيي دوري عن السبب وإذا عرف السبب بطل العجب
وبعدين حاولي تتخلصي منه سواء كان زياده مفاجئه في الاكل (وهالشي يصادفنا كلنا) او ظروف نفسيه لاقدر الله
او قلة الحركه ففي الحركه بركه
اتمنى اني افدتك
نعم أختي الكريمة ، فأنا حركتي قليلة ، وسأوضح لكن مسألة زيادة وزني في موضوع جديد ، يعطيج ألف عافية .
الحنونه … حاولي تخففين من الاكلات اللي فيها دهون وايد …
وتحاولين تاكلين خضروات وفواكه كثيرة … ولا تكثري من الحلويات والسكريات بشكل عام…خففي منها بعد..
مع الرياضه طبعا.. لو كانت خمس دقايق…
وتحاولين تاكلين خضروات وفواكه كثيرة … ولا تكثري من الحلويات والسكريات بشكل عام…خففي منها بعد..
مع الرياضه طبعا.. لو كانت خمس دقايق…
الحنونة انتبهي الـ 7
ممكن يصيروا 14 أو اكثر مع الوقت ما تحسين
سجلي بنادي وخففي الأكل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي الغالية الحنونة نونا
اول شيء لازم تروحي للدكتورة وتعملي تحاليل
لانه من الممكن ان يكون عندك لخبطة في الهرمونات او شيء سبب لك السمنة
واذا اتطمنتي ان شاء الله بان كل نتائج التحاليل سليمة وما عندك شيء
سبب لك السمنة روحي لاخصائية تغذية وهي اللي تعطيك الحمية المناسبة لك
واذا ما قدرتي تروحي لبعد المكان مثلا ارسلي لاختنا اخصائية التغذية عذبة الاحساس
وان شاء الله تقدر تساعدك
تحيتي لك
شكرا لكن أخواتي الكريمات ، وجزاكن الله خير .