بنات انا رحت للدكتور محمد الجزار وهو معروف بنتائجه الرائعه في التخسيس
اللي تبغى تبداء معايا تقول ونبداء سوا(y)
وزني 132,20
طولي 172,5
ابي انزل 30 كيلو
وبديت امشي وغيرت نظام اكلي صار اخف من قبل
نبدأ سوا
ياناس ابي احد يشجعني عشان اضعف والله زهقت ابي اصير رشيقه هانم خخخخخ
واقول بعلى صوتي نببببدا سوااااااااااا خخخخخخ عجبتني الكلمه
طيب كيف الطريقه نتابع بعض يوميا ولا كيف والوزن متى ؟؟؟<< لجتنا بهذرتها خخخخ
حلوة كلمة السر
المهم اول شي لازم الجدية وترى هذا الدكتور اللي تسأل في جده عنه تعرف قد ايش شاطر وانا عن نفسي شفت نتيجته على وحده
عشان كذا اول شي ابغاكم تدعولي كل مانزل كيلو
المهم انا سويت تحاليل وسليمه من السكر والضغط والحمد لله واللي تقدر تتاكد من هرموناتها برضو افضل
وبعدين انا هذا ثاني يوم ريجيم ابدوا معايا لاني كل اسبوعين برجع للدكتور وبيغير النظام (a)
والأحلى من كذا انه يوصف كريمات لشد الجسم
النظام الغذائي
الافطار
كوب شاي او حليب قليل الدسم +2شابورة حب أو ربع رغيف خبز
وقطعة جبنه قليلة الدسم
انا احاول اكل بشويش واستمتع في الجبنه مع الشاي عشان ما أمل
الغداء
كوب ماء
سلطة خضراء خس خيار فلفل رومي وطماطم انا احط عليها فلفل اسود وليمون تطلع تجنن
قطعة لحم أو ربع دجاجة مشويه أو مسلوقة بدون جلد
لما سالته قد ايه قال كلي زي ماتبغي من الدجاج واللحم بس انا اكل ربع دجاجه عشان ابغى نتيجة سريعة
برتقال أو تفاحة
العشاء
كوب ماء كبير
كوب زبادي قليل الدسم +2شابورة حب أو ربع رغيف خبزاذا جعتي أي وقت مسموح لك تاكليخس خيار جزر عصير جريب فروت شاي قهوة عصير ليمون سفن دايت
لالالالالالاتقربي من المكرونه:confused:البطاطس الكيك الحلويات:confused:التمر العنب الموز:confused:العسل المكسرات القشطة الزبدة الكريمخ الايس كريم :confused:
قريب من رجيمي بس الفطور اكل توست اسمر والعشا مافي شي عذاب ادري بس يبين النتيجه اسرع
يعني من الساعه 6 اوقف اكل وابقى على سوائل وسلاااااامتج
وكتبلي فيتامينات وقالي حتحسن بشرتك وشعرك واسمها ماعرف ايش كتب بس على العلبه زيت نقي طبيعي من كبد سمك القد من شركة seven seas
وصابونة للتنحيف من beesline الطريقه مكتوبه على العلبة
وضروووووووووووووري نسيت اقولكم المشي ساااااااااعه كاملة وسألته المشي يكفي قال يس وعن التمارين قال التمارين حلوة بس لما الوحده تسيبها تخرب الجسم
وعشان تخافوا وتهتموا ترى اللي تنحف من غير رياضه تترهل:eek:وتصير وحششششششه (n)
وانا بعد اسبوعين راح اراجع واجيب النظام الثاني واذا ماشيين صح راح تنقصوا 6 كيلو(x)
انا حاليا بشترك فنادي الني عارفه حالي ماستمر على المشي الا في النادي