شخباركم خواتي في مدونة عروس بشكل عام
وفي ركن السمنة و النحافة بشكل خاص 😎
حبيت اني أنزل هالموضوع علشان اتابعوني في نزول وزني
ادري وايد نزلت مواضيع علشان انزل من وزني
لكن هالمره ان شاء الله بكووون بكل قوة و اصرار لمواصلة طريقي للرشاقة
ومن باجر ان شاء الله راح ابداء
وان شاء الله بتكون فترة رجيمي 5 اسابيع
الاسبوع الاول من 13 / 12 إلــــــــــى 19 / 12
الاسبوع الثاني من 20 / 12 إلـــــــى 26 / 12
الاسبوع الثالث من 27 / 12 إلـــــــى 2 / 1
الاسبوع الرابع من 3 / 1 إلــــــــــــــى 9 / 1
الاسبوع الخامس من 10 / 1 إلــــــى 16 / 1
ويمكن أمدد الفترة اسبوع زيادة على حسب الظروف
و أهدافي هي
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 60
الهدف الثالث 57
الهدف الرابع 55
ان شاء الله يارب اني أوصل للوزن المطلوووب ياربي
وطـــــــــــــــولي = 166.5
و ان شاء الله كل يوم ادخل و احط لكم يومياتي
ويمكن اتيي ايام ما اقدر ادخل لانها بتكون فترة امتحانات
و ان شاء الله اني اكثر من رياضة البطن و الخصر
وبحاول اني أمشي من 6 إلى 5 أيـــــــــام في الاسبوع أو كل يوم لو قدرت
واللي ناويه انها تكون وياي حياها الله
علشان نشجع بعض في سبيل الرشاقة 
وباجر ان شاء الله بدخل و بقول لكم كم وزني
وكل جمعة بدخل و بقول لكم كم نزلت و ان شاء الله يكون نازل يارب
دعوااااااااااتكم لي (f)
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها Mayooosh  |
 |
 |
| طيب حبيبتي شو الرجيم اللي بتتبعيه انتي؟ | ||
 |
 |
بصراحه انا ماعندي رجيم معين اتبعه
بس قلت بحط لي هالجدول وبمشي عليه يعني نظام من عندي لان ساعات اكون في الكلية لين المغرب يعني اتغداء هناك
بس بشكل عام بيكون نظامي هو :
ع الريج :
ماي دافي مع اشوية ليمون
الفطور :
2 توست أسمر + بيضة مسلوقة أو لبنة قليلة الدسم
أو حليب قليل الدسم مع كورن فليكس
مع شاي أخضر و نعناع
الغداء :
2 توست أسمر + دجاجة مسلوقة أو مشوية
أو
فتوش
أو
سلطة من صاب واي <<< اذا كنت بالكلية لان عندنا صاب واي في الكلية وباخذ من عندهم
العشاء :
برتقالة + تفاحة
أو
روب + خيار + 1 توست أسمر
وعقب كل وجبة بنص ساعة شاي أخضر مع نعناع
وبشرب ماي على الاقل 2 لتر
يعني هاي الوجبات اللي بعتمد عليهم في الأكل
وماراح آكل وايد بخفف أكلي والشوكولاته ببتعد عنها لانها هي اللي تسبب لي السمنة
اتفقنا انا وهي نبدا الدايت من بكرا ان شاء الله,,
والدايت رح نتبعه من بكرا ل 30/12 ( من غير سبور )
وهو عباره عن 1000 كالوري لليوم
و 31/12 رح يكون عنا يوم كسرر
ومن شهر واحد بإذن الله رح نبدا الدايت 800 كالوري + ريااضة
وانا قبل شوي ارسلتلها مسج عالخاص بقلها رح اعمل موضوع بالقسم خخخخ شوفي الصدف
لسه كنت بدي اعمل "اضافة موضوع جديد " وشفت موضوعك
ان شاء الله بكتب يوميااتي معك ,, ومنشجع بعض.
وتقريبا اوزانا متقااربه
انا 62 وطولي 165
وحابه اوصل لل50
😉
نورتي الموضوع
وان شاء الله نكون ويا بعض و نشجع بعض
خصوصاً ان الاوزان قريبه من بعض
و أهدافنا قريبة بعد
وان شاء الله نوصل للاهداف ويا بعض و نستوي رشيقات ^_*
انا باجر ان شاء الله بحط وزني و من باجر ببداء يومياتي و رجيمي ان شاء الله
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها M!ss Qtr |
|
|
| حيــــــــــــــــــــاج الله نورتي الموضوع وان شاء الله نكون ويا بعض و نشجع بعض خصوصاً ان الاوزان قريبه من بعض و أهدافنا قريبة بعد وان شاء الله نوصل للاهداف ويا بعض و نستوي رشيقات ^_* انا باجر ان شاء الله بحط وزني و من باجر ببداء يومياتي و رجيمي ان شاء الله |
||
|
|
تسلمي حبيبتي النور نوورك,,:o
بتمنى نوصل للاوزان اللي نتمناها
وانا كمان من بكرا ببدا بكتابة يومياتي
وبقول ل aloosh تكتب يومياتها هون 😉
بالتوفيق حبوبه,,:15:
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها Mayooosh |
|
|
| تسلمي حبيبتي النور نوورك,,:o
بتمنى نوصل للاوزان اللي نتمناها وانا كمان من بكرا ببدا بكتابة يومياتي وبقول ل aloosh تكتب يومياتها هون 😉 بالتوفيق حبوبه,,:15: |
||
|
|
حياكم الله
وان شاء الله يكون هالموضوع فاتحة خير علينا وننزل من اوزانا
ونستوي رشيقااااااااات
اهم شي العزيمة و الارادة
لان الانسان يوم يبي شي بيوصل له
وبتشجيعنا حق بعض بنوصل للي نبيه بإذن الله
<جااايه متأخرره
ياحليلكم بديتوا
انا قصيره عندكم طولي تقريبا حول 160
وزني بالستينات بعد صراحه من زمان ماقست
يااارب نضعف ونصير مثل مانبي
وان شاء الله من بكره ابدا يومياتي وياكم ياحلوات
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها alosha |
|
|
| مرحبا بنات
<جااايه متأخرره ياحليلكم بديتوا انا قصيره عندكم طولي تقريبا حول 160 وزني بالستينات بعد صراحه من زمان ماقست يااارب نضعف ونصير مثل مانبي وان شاء الله من بكره ابدا يومياتي وياكم ياحلوات |
||
|
|
حياج الله
نورتي الغاليه
من مساعه وانا انتظرج تدخلين هههههههه
زين اني شفتج قبل ما اروح انام ^_*
وان شاء الله باجر يكون يوم يديد لنا مع بداية طريقنا للرشاقة
وربي يوفقنا و نوصل للوزن المطلوب يارب
يالله الحين تصبحون على خير
وان شاء الله باجر اقيس وزني الصبح و اكتبه هني في الموضوع
مع السلامه (f)
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها M!ss Qtr |
|
|
| حياكم الله
وان شاء الله يكون هالموضوع فاتحة خير علينا وننزل من اوزانا ونستوي رشيقااااااااات اهم شي العزيمة و الارادة لان الانسان يوم يبي شي بيوصل له وبتشجيعنا حق بعض بنوصل للي نبيه بإذن الله |
||
|
|
يارب يسمع منك
ان شاء الله تبقى ارادتي متل ما هي
بتصدقي اني تشجعت 😉
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها alosha |
|
|
| مرحبا بنات
<جااايه متأخرره ياحليلكم بديتوا انا قصيره عندكم طولي تقريبا حول 160 وزني بالستينات بعد صراحه من زمان ماقست يااارب نضعف ونصير مثل مانبي وان شاء الله من بكره ابدا يومياتي وياكم ياحلوات |
||
|
|
مرااحب
خخخ لا متأخره ولا شي
لسه الدايت ما بدا..بكرا بدايتنا يا حلوه
يلا ما بتفرق 5 سم ههههه
قيسي وزنك حتى تعرفي كم كيلو حتخسري
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها M!ss Qtr |
|
|
| حياج الله
نورتي الغاليه من مساعه وانا انتظرج تدخلين هههههههه زين اني شفتج قبل ما اروح انام ^_* وان شاء الله باجر يكون يوم يديد لنا مع بداية طريقنا للرشاقة وربي يوفقنا و نوصل للوزن المطلوب يارب يالله الحين تصبحون على خير وان شاء الله باجر اقيس وزني الصبح و اكتبه هني في الموضوع مع السلامه (f) |
||
|
|
الله يسمع منك يااااارب
بكرا انا بنتظر يومياتكم وبياناتكم بفااارغ الصبر حتى اتشجع معكم
اان متأكده من بياناتي
الطول:165
الوزن:62
الهدف الاول :55
الهدف الثاني:50
يلا توكلنا على الله
تصبحوا على ألف خيررر,,بشوووفكم بكرا
(f)