إزيكو يا أحلى بنات عروس
أنا قررت أعمل الموضوع إنهردة عشان إنهردة أنا قررت ابتدي بقى رجيم عشان اكتأبت بجد من الكسل إلي أنا بقيت فيه و عايزة حل لجسمي و لشكلي أنا طولي ١٧٠ و وزني حالياً وصل لل-٧٨ و للأسف د حصل بعد ما اشتغلت بسبب الأكل الجاهز و عدم إنتظم المواعيد و غير كدة مبقاش عندي وقت أعمل رياضة بس خلاص قررت من يومين اني هبتدي و نزلت اشتريت أكل صحي و هبتدي إنهردة إن شاء الله
أنا هامشي على رجيم تخفيف إن شاء الله عشان أنا مش بحب الرجيمات إ لي بحس فيها اني بعمل رجيم و إن شاء الله هعمل رياضة مش أقل من ساعتين فاليوم و هوزن إن شاء الله مرة فالشهر يا ريت أي بنوتة شايفة إن عندها إرادة نكمل سوى تشارك معايا و هاكتب يومياتي إن شاء الله من إنهردة
و كلت ربع رغيف مع معلقة مربى و شاي من غير سكر و لعبت ساعة عل عجلة
سبحانك اللهم وبحمدك أستغفرك وأتوب إليك
مرسي يا جميلة نورتي الموضوع
وكأنك تقرئين افكاري
اليوم قررت اغير حياتي
(ما اسهل القرارات:wink
انا سويتها جبل وظبط الامر
لكن نشوة الفرحه نستني نفسي
الحين
برد من تاني
للقرارات الصامته التي لا يعلم عنها احد حتي يروا النتيجه
ان شاء الله من السبت ابتدي
يكون اكلي عادي مو رجيم بنظام وهالخرابيط
(من اولها خرابيط
)بحاول قدر الامكان أثبت الفطور
يكون اول شرب مي بكميه كبيره
يجي الحين دور الفطور
ام يكون قطعة شابوره مع جبنه قليلة الدسم
او لبنه قليلة الدسم
مع كوب شاي اخضر
الغداء
الموجود لكن يكون فيه اساسيات
منها السلطه الخضراء
الاكل ببطء قدر الامكان
تقليل الكربوهيدرات
بعد الغداء بثلاث ساعات يكون كوب شاء اخضر مع فاكهه
افضل دوم التفاح
العشاء يكون زبادي قليل الدسم
بعد شدي لساتك تبي اكل فاكهه او خيار او خس
ان شاء الله امشي علي هالنظام بالاضافه الي المشي ان استطعت ساعه
يارب يكون بفائده
ونشجع بعض
الله يوفقك يا رب
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها ملكة زماني1  |
 |
 |
|
هلا حبيبتي
وكأنك تقرئين افكاري اليوم قررت اغير حياتي (ما اسهل القرارات:wink انا سويتها جبل وظبط الامر لكن نشوة الفرحه نستني نفسي الحين برد من تاني للقرارات الصامته التي لا يعلم عنها احد حتي يروا النتيجه ان شاء الله من السبت ابتدي يكون اكلي عادي مو رجيم بنظام وهالخرابيط (من اولها خرابيط )بحاول قدر الامكان أثبت الفطور يكون اول شرب مي بكميه كبيره يجي الحين دور الفطور ام يكون قطعة شابوره مع جبنه قليلة الدسم او لبنه قليلة الدسم مع كوب شاي اخضر الغداء الموجود لكن يكون فيه اساسيات منها السلطه الخضراء الاكل ببطء قدر الامكان تقليل الكربوهيدرات بعد الغداء بثلاث ساعات يكون كوب شاء اخضر مع فاكهه العشاء يكون زبادي قليل الدسم ان شاء الله امشي علي هالنظام بالاضافه الي المشي ان استطعت ساعه يارب يكون بفائده
|
||
 |
 |
منورة يا قمر الموضوع أنا مبسوطة جداً انك إن شاء الله هتبدئي معايا
نظامك جميل جداً و أنا كمان شكلي هبدأ بيه عشان أنا بحب الأنظمة المعتدلة دي
أنا إن شاء الله كمان أحاول أمشي بعد الشغل ساعة أو كدة عشان أنا بحب ال مشي
مقلتيش وزنك و طولك كام يا قمر
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها moonshadow508 |
|
|
| الله يوفقك يا رب | ||
|
|
منورة يا قمر شكراً عل مرور
مووووفقه ان شاااء الله
مرسي يا جميلة و يا رب توصلي للوزن إلي انتي عايزة بصحة و عافية و تبقي ذي القمر