السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم عرايس اليوم حابه اعرض مشكلتي عليكم وخاصة بنت عذاري وروح البحرين
وهي مشكلة الارداف اللي اعاني منها من صغري
وحتى يوم كنت نحيفه جسمي رشيق ولكن اردافي كبيرة وبارزه للخلف لكن وضعي الحالي متينه وان شاء الله بتبع ريجيم ولكن حتى لو نحفت ان شاء الله راح اعاني من هالارداف وابي منكم حلول لان هذي الازمه مسويه لي عقدة نفسية على الرغم من الاكل السليم والرياضة والتمارين وغيرها ما في فايده داخله على الله ثم عليكم لا تخيبون ظني فيكو بليـــــــــــــــــتز ساعدوني
انتظركم
يا احلى اعضاء
اختي تدرين ان في بنات يتمنوووووووووون ان اتكون عندهم ارداف شوفي هل موضوع http://www.3roos.com/forums/t58112.html
سبحان الله سعات في ناس عندهم شي يشوفونه عيب لاكنه شي جميل في عيون الآخرين
افضل حل للارداف هو المشي المشي ثم المشي 20 الا 30 دقيقه باليوم وكثري اذا تعود جسمك
وكثري من السوايل الدافيه على الريق مثل الماي الدافي المضاف له ملعقه عسل وكم قطره عصير ليمون
واكلي باعتدال لاني ضد الرجيم القاسي لانه على المدى البعيد مامنه فايده بالعكس يرد الجسم ادمر من اول
تسلمين يا روح البحرين يمكن انا ما كنت احصل على النتيجه المرجوه بسبب الرجيم القاسي بس كنت احسب اني بنحف بسررررعه معلومه دوبني ادري عنها شكرا حبيبتي والله لا يحرمنا من هالطلهواتمنى الاعضاء الكرام يتفاعلون معاي ترا زعلت
ان شاء الله بنت عذاري تقدر تفيدك
انا ياستي اقولك
اطلعي وانزلي في الدرج كل يوم ربع ساعة شويه شويه
بعد كدا زيدي المده شويتين
يارب تنفع معاكي واللهي اللهي مجربه
شكرا لكم ما قصرتوا خواتي
أنا سمعت ان كريم التنحيف من زين الأتات كتير كتير منيح
وفي ناس جربوه واستفادو عليه
بس اشتري الأصلي ولازم تعرفي الطريقة الصحيحة في استخدامه
تسلمون خواتي الله لا يحرمنا من هالطلة
هلا اختي
يمكن انا طبيعت جسمي جذية بس انا دووووم اهلي يقولون عني ياهل
والسبب هو جسمي يعني لي يشوفني يقول عني في المرحلة الابتدائية
لا ارداف ولا صدر ولاهم يحزنون يعني بيبي بس انا عايبني
و انا وااااايد احب الحركة مع اني اتعب بسرعة
ودوووووم ارقص بالغرفة واسوي رياضة بسيطة لان همي انه مايصير فيني بطن
بس انا راح اقولج شي وان شاء الله يفيدج
1- حاولي تمشين قد ماتقدرين صدقيني المشي واااااااايد مفيد للجسم كامل .
2- حاولي قد ماتقدرين ماتيلسين دوووم ترى اليلسة هي الي تكبر الارداف .
3- حاولي يوم تاكلين تتحركين …>>> يعني مب سيدا تنامين اصبري على الاقل ساعة
4- إذا تقدرين نطي الحبل تعرفينها ولا … الي تنقزين بالحبل كذا مرة بس انتبهي لاطيحين.
5- حاولي تنامين على جنب وترفعين ريلج إلى اعلى عدة مرات وعقب الريل الثانية نفس الشي .
هذا الي اقدر اقولج اياه ربي يساعدج بس نصيحتي لج لاتيئسين …
إذا تحسين انه ماشي حل لاتسوين شي لان الاهم اقتناعج من داخل نفسج … حطي في بالج انج راح تتغيرين وان جسمج راح تغيرينه مثل ماتبين اقنعي نفسج وعقب سوي هذي الخطوات وربي يوفقج