كيفكم يا بنات ابي تشاركوني نسوي رجيم ان شاء الله نبي ننقص 12 كيلو على الاقل شرايكم انا وزني 72 وطولي 160 ابي انقص قبل زواج اخووووووووي يله نبي تفاعل وقولوا لي نظامكم كيف مع الدوام والوجبات والرياضه يلللللله يا بنااااااااااااااااااااااااات…..
وربي حتى انا وزني 72 وطولي 160 وابغى انحف لاني مرررررررررره دوبه
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ خخخخخخخخخ
معااااااااااااااااااااكم ان شاء الله وبنكون فرييييييييييييق قوي باذن الله
رب لا تكلني الى احد ولا تحوجني الى احد واغنني عن كل احد يامن اليه المستند وعليه المعتمد وهو الواحد الفرد الصمد لا شريك له ولا ولد خذ بيدي من الضلال الى الرشد ونجني من كل ضيق ونكد
اللهم امين
نسوي نظام قوي علشان تجي العطله واحنا رشيقاااااااااااااااااات
رب لا تكلني الى احد ولا تحوجني الى احد واغنني عن كل احد يامن اليه المستند وعليه المعتمد وهو الواحد الفرد الصمد لا شريك له ولا ولد خذ بيدي من الضلال الى الرشد ونجني من كل ضيق ونكد
اللهم امين
_smil1:وآآقصر >>157<< :21_186:
المهم سويت ريجي من هنا في المنتدى اخته كان حلو وانو ينقص في الاسبوع 5 كيلو
بس انا ماكنت طماعة بنقس لو 3 كيلو بس … المهم بعد اسبوع اطلع على الميزان
:88774:واطالع ……………….. كيلو وااااحد بس وانا كنت ادوخ من الجوع وبس بعدها كانت اجازة اصلن وانتقمت من الاكل ولا خليت في خاطري:21_93: شي وامس اقيس زت اثنين كيلو
وبس الان عندي احباااااااااااااااااااااط وكآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآىىىبة واكتب الموضوع واطق فص فص :21_211:
فبكون معاكم ان شالله خير بس نبى نظام غذائي مجرب عشان نتاكد محد يسير زيي
ومشكوورين على التجمع ولنا لقاء ان شالله انا عندي خلفية لا بآس بها في الآيروبك
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها Vيان  |
 |
 |
| يب و آنا كمان معاكم بس آنا آنحف 65<< يكشخة _smil1: وآآقصر >>157<< :21_186: المهم سويت ريجي من هنا في المنتدى اخته كان حلو وانو ينقص في الاسبوع 5 كيلو بس انا ماكنت طماعة بنقس لو 3 كيلو بس … المهم بعد اسبوع اطلع على الميزان :88774:واطالع ……………….. كيلو وااااحد بس وانا كنت ادوخ من الجوع وبس بعدها كانت اجازة اصلن وانتقمت من الاكل ولا خليت في خاطري:21_93: شي وامس اقيس زت اثنين كيلو وبس الان عندي احباااااااااااااااااااااط وكآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآىىىبة واكتب الموضوع واطق فص فص :21_211: فبكون معاكم ان شالله خير بس نبى نظام غذائي مجرب عشان نتاكد محد يسير زيي ومشكوورين على التجمع ولنا لقاء ان شالله انا عندي خلفية لا بآس بها في الآيروبك |
||
 |
 |
مثل وزني و طولي بس انا للاسف توني مجهضة مدري اذا يصلح لي او لا بسال الدكتورة
طولي 160 ووزني72 وخاطري انحف قبل عرس اختي,,
انا جامعيه وهالفصل جدولي
متعب واااااااااااااااااااااااااااااااااااجد
تخيلي من الساعه 9 الصباح إلى 5 العصر
وانا عندي 40 كيلو لازم انزلهم بأي طريقه
علشان اوصل للوزن المثالي
فكنت اريد رجيم يساعدني على الزول في الاسبوع 3 كيلو
على الاقل وبنفس الوقت ما يكون متعب واجد لان كفايه من الصبح للعصر وانا
بالجامعه
وانا ادور بين الرجيمت لقيت رجيم عجبني واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااجد
وهو كالتالي:
الفطور : 2 توست+معلقه مربى دايت او شريحه جبن خالي الدسم+حليب خالي الدسم
الغداء: رز مسلوق+ علبة زبادي
العشاء: صنف واحد من الفواكه
الشروط:
1رياضه نص ساعه يوميا عالاقل
2 8 اكواب ماء ضروووووري
الصراحه حسيته مناسب للجامعه
قلت بسوي السندويش وبأخذ علبه الحليب الصغيره
معاي للجامعه وتكون وجبتي وقت البريك
وأول ما اجي بتغدي
وبعدها بساعه بمشي رياضه لمده ساعه يوميا
وعلى الساعه 8 بأخذ لي الفاكهة بسويه اول اسبوع
إذا نزلت 3 كيلو بستمر عليه اما اذا نزلت اقل بدور غيره
وبس