انا طولي 155
ووزني 68
واريد ان انزل 15 كيلو
الوزن اللي ابيه هو 55
شجعوني بنات وتعالوا معي نتسابق للو صول للوزن المثالي بكتابة يومياتنا اوكي بنات لتشجيعي وايضا اشجعكم
حبيبتي نفس احساسي هسه والسبب الاكل اني ابي اضعف 8 كيلو بشهر واني جسمي اله قابليه للضعف
بس اني ماعندي اراده بسبب دراستي صعبه تمنعني من الرجيم
ما طول عليج
رحابدي نشالله من بكرة معاج بس لا تنتظرين يومياتي لان دوامي متعب جدا بس احاول اتواصل وياج
نلتقي يوم السبت الجاي نكون وزنا ونشوف منو نزلت اكثر ويارب بالتوفيق
يعني اذا بشارك بكون بس عمل رياضه من دون رجيم لانه من ناحية الاكل انا اصلا اكل قليل يعني الوزن من القعده الكثيره..
عندي جهاز اوربتراك
اريد اضعف يا نــآاآاس
اريد انزل 5كيلو ..وبعدين الله كريم
……..
أنا حاليا عندي عطله فأكدر اوافيكم بيوميااتي .. وانشالله التزم
تحيــآآتي
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها للوشه حبيبي  |
 |
 |
| هاي نجمه نورتي حبيبتي نفس احساسي هسه والسبب الاكل اني ابي اضعف 8 كيلو بشهر واني جسمي اله قابليه للضعف بس اني ماعندي اراده بسبب دراستي صعبه تمنعني من الرجيم ما طول عليج رحابدي نشالله من بكرة معاج بس لا تنتظرين يومياتي لان دوامي متعب جدا بس احاول اتواصل وياج نلتقي يوم السبت الجاي نكون وزنا ونشوف منو نزلت اكثر ويارب بالتوفيق |
||
 |
 |
هلا ومراحب عزيزتي ونتواصل معاك في اي يوم المهم ننزل
كم وزنش وطولش
وننتظرش في يوم السبت والله يوفقش
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها ranad |
|
|
| حتى انا نفسي التزم بالتمارين الرياضيه .. بس مو عارفه كيف
يعني اذا بشارك بكون بس عمل رياضه من دون رجيم لانه من ناحية الاكل انا اصلا اكل قليل يعني الوزن من القعده الكثيره.. عندي جهاز اوربتراك |
||
|
|
قلة الحركة هي اللي تزيد الوزن وانا عندي جهاز للمشي بس ما امشي عليه بس ححاول اني اخذ من وقتي 10 دقائق للمشي علشان الصحة والرشاقة
عزيزتي وزنك
وطولك كم
وانشاء الله على تواصل معاك ويكون اكلك صحي
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها haboOosha |
|
|
| انا هماتين اريد اضعف يا نــآاآاس اريد انزل 5كيلو ..وبعدين الله كريم …….. أنا حاليا عندي عطله فأكدر اوافيكم بيوميااتي .. وانشالله التزم تحيــآآتي |
||
|
|
هلا
وانشاء الله تواصلين وننزل وزنا الزايد جميعا يالله
ارحب بكم اخواتي بيومياتكم لتشجيع والوصول الى الهدف
عزيزتي كم وزنش وطولش
اليوم الثلاثاء 18 -2-1431
استيقظت الصباح شربت ماء ما فطرت ابد ولا شيئ ما لي نفس آكل 
الى الظهر سويت الغذاء حمصة ربيان وسلطة وبيكون اكلي بمقدار 6 ملاعق واكثر من السلطة واشوفكم الليل
اكتبوا يومياتكم
بعد انا ابي انزل من وزني تقربيا 15 كيلو
وبديت من اسبوع امل رجيم يعني تخفيف من الاكل وشرب شاي اخضر بعد الغداء والعشاء
وحطيت منبه في التلفون كل يوم بعد الفطور بساعه اعمل رياضه امشي على الجهاز نص ساعه وبعدين اعمل
تمارين حق بطني ووروكي لاني من فوق ضعيفه بس المتن من تحت ولاحظ اني انزل من مقاساتي بس ماوزنت
بكمل اسبوعين وبوزن وان شاء الله من باجر بكتب يومياتي
الله يوفقج الجميع
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها ام سعودي22 |
|
|
| مرحبا الغاليه
بعد انا ابي انزل من وزني تقربيا 15 كيلو وبديت من اسبوع امل رجيم يعني تخفيف من الاكل وشرب شاي اخضر بعد الغداء والعشاء وحطيت منبه في التلفون كل يوم بعد الفطور بساعه اعمل رياضه امشي على الجهاز نص ساعه وبعدين اعمل تمارين حق بطني ووروكي لاني من فوق ضعيفه بس المتن من تحت ولاحظ اني انزل من مقاساتي بس ماوزنت بكمل اسبوعين وبوزن وان شاء الله من باجر بكتب يومياتي الله يوفقج الجميع |
||
|
|
انشاء الله تستمرين على النظام للوصول للوزن المثالي وادعو لي ان استمر للوصول لرشاقة وانتم معي وانا معكم ولا تنسي يومياتك ولا تنسي تكتبي طولش ووزنش