بليز يا حلوات ابغا مساعده
الطبقه الي تطلع مع السمنه بالظهر
كيف نتخلص منها
ضروري الله يسعدكم الي عندو اي خلفيه عن الموضوع
وشاكرين معادتكم يا عسولات
طبعا إذا كان وزنك مناسب وبس تبين تشدينه
موفقة حبيبتي
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها دلوعة أبوهاااا  |
 |
 |
| رياضة المشي اليومي لمدة ساعة وخلال شهر راح تختفي طبعا إذا كان وزنك مناسب وبس تبين تشدينه موفقة حبيبتي |
||
 |
 |
كل يوم امشي
واطلع وانزل ع الدرج
وقالولي كتري سؤال وشرب مويا ودا اكتر شي اسويه بحياتي ما عندي شغله غير اشرب
بس مافي فايده زي ما هيا
من الوزن اتوقع وزنك كبير لانه يجي من السمنه
نزلي من الوزن اشوي وتشوفين بترووح
ومع الرياضه طبعا بتنشد
مع التقليل من الدهون
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها MOoONI 14 |
|
|
| كل يوم امشي واطلع وانزل ع الدرج وقالولي كتري سؤال وشرب مويا ودا اكتر شي اسويه بحياتي ما عندي شغله غير اشرب بس مافي فايده زي ما هيا |
||
|
|
الشرب وش بيفيد في شد الجسم؟؟؟
امشي ساعة وبعد شهر بتشوفين نتيجة مرضية بإذن الله
خصوصا رياضة البطن أتوقع أنه عندك ايضا كرش موبس الطبقة اللي من ورى الظهر
فركزي على رياضة البطن والخصر وان شاء الله مع الاستمرار و الالتزام بالرياضة يوميا يروح بالتدريج
لا تنسيني من دعواتك أختي
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها دلوعة أبوهاااا |
|
|
| رياضة المشي اليومي لمدة ساعة وخلال شهر راح تختفي طبعا إذا كان وزنك مناسب وبس تبين تشدينه موفقة حبيبتي |
||
|
|
مرسي يا عمري والله شغاله مشي وبشوف النهايه
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها @الحلى كله@ |
|
|
| غريبه على المشي ولاراحت جربي التخفيف من الوزن اتوقع وزنك كبير لانه يجي من السمنه نزلي من الوزن اشوي وتشوفين بترووح ومع الرياضه طبعا بتنشد |
||
|
|
كل يوم لا بد من الايروبك والمشي ساعه ومسويه دايت ونزلت من اول 14 كيلو بس هي ولا خفت ولا شويه كمان
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها neeevooo |
|
|
| تمارين الظهر والبطن مع التقليل من الدهون |
||
|
|
والله صارلي اسبوعين ع الحليب وقبلها فواكه يعني مو تقليل تنشيف
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها دلوعة أبوهاااا |
|
|
| الشرب وش بيفيد في شد الجسم؟؟؟ امشي ساعة وبعد شهر بتشوفين نتيجة مرضية بإذن الله |
||
|
|
مدري الكوتش كانت تقاي كتري سؤال بس ما فاد والمشي والله هاله كنفسي
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها د.عروس |
|
|
| سوي رياضـــة أختي
خصوصا رياضة البطن أتوقع أنه عندك ايضا كرش موبس الطبقة اللي من ورى الظهر فركزي على رياضة البطن والخصر وان شاء الله مع الاستمرار و الالتزام بالرياضة يوميا يروح بالتدريج لا تنسيني من دعواتك أختي |
||
|
|
لا لا للاسف مافي كرش