– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
وتقوم فلسفة "اللقيمات" على عدم الاهتمام بنوعية الأكل وأوقاته فلا يوجد أكل ممنوع أو إفطار أو غذاء أو عشاء ، بينما ترتكز المعاملة على مركز في المخ اسمه" فرس البحر" hipp cumps . هذا المركز اكتشف العلماء في السنوات الخمس الأخيرة عدة حقائق عجيبة عنه :
1- المسئول عن الذاكرة
2- المسئول عن النهم حيث الإنسان قد لا يكون جوعان لكنه يأكل لوجود الأكل أمامه .
3- مسئول عن الإدمان بجميع أنواعه " الخمور – المخدرات – التسوق – الأكل … إلخ "
4- اكتشف في السنوات الأخيرة الماضية أنه المركز الوحيد في المخ الذي تتجدد خلاياه كل أسبوع .
وعليه ، يقوم نظام "التدريب باللقيمات " ltt ، على تدريب مركز المخ "فرس البحر " عن طريق تناول لقيمات بأحجام صغيرة طوال اليوم كل حوالي 1.5 أو 2 أو 3 ساعات وتكون الوجبة أو اللقمة عبارة عن " 1/2 ثمرة مانجو – ثمرة موز – 3 تمرات – 1/2 كوب أيس كريم – مكعب شيكولاتة – 5 حبات بندق – 1/2 قطعة توست مع ملعقة مربى أو حلاوة طحينية – ملعقتين فول – بيضة مسلوقة .. وهكذا .
هذه الوجبات ليست بقصد إشباع المعدة وإنما بقصد تدريب النظر والمخ على الأحجام الصغيرة ، حتى تصبح هذه الأحجام طبيعية أمام الإنسان كلما نظر إليها .
أما الوجبة الكبيرة فيسميها الهاشمي بالوجبة المرحة لأنها تعتبر المكافأة لمركز فرس البحر مساءًا ، وهي وجبة مرحة للأسباب التالية :
1- تحتوي على 1/2 طبق من طعام المنزل لما فيه من أي نوع من النشويات .
2- 1/2 طبق سلاطة بالإضافة إلى ملعقة محسن طعم .
3- 1/2 طبق حلوى " أيس كريم – شيكولاتة – بسبوسة – جاتوه "
4- موسيقى هادئة .
ويرى الهاشمي أن اجتماع هذه العناصر الأربعة يؤدي إلى سعادة مركز "فرس البحر" وفي نفس الوقت تساعد الموسيقى على تثبيت الذاكرة على تناول كميات الطعام بكمية صغيرة ، كما يهتم بإمداده هذا المركز العقلي بمادة الكوليين تتواجد بكثرة في البيض والوميجا 3 في السردين والتونة ، والأيس كريم الفانيليا ، جميعهم تنشط مركز الذاكرة .
بالنسبة للسوائل يسمح النظام بشرب 5 أكواب من ( الشاي ، النسكافيه ، اللبن ، ماء ، مياه غازية "دايت" ، بالإضافة إلى 5 ملاعق سكر ) شرط أن تكون المشروبات قبل تناول الوجبة الصغيرة بعشرة دقائق أو بعدها بساعة ، وذلك حتى يتم تأثير اللقيمات على بطانة المعدة ومنع ظهور هرمون الجوع .
وإذا إتبع المريض هذا النظام الغذائي بانتظام ،يتوقع استشاري السمنة انخفاض الوزن بطريقة منتظمة حوالي 2:1 كيلو في الأسبوع الواحد .
للقيمات:
ـ ربع رغيف بلدي أو قطعة خبز محمر، ملعقة فول أو ملعقة جبن من أي نوع، بيضة أو جزء منها.
ـ بعض حبات المكسرات 1 ـ 5 حبا
ت بندق أو لوز أو 5 ـ 10 حبات فول سوداني.
ـ ثمرة فاكهة أو خضار أو جزء منها من دون وجود محظورات على أي نوع.
ـ ثلث كوب عنب أو نصف كوب بطيخ أو كانتلوب.
ـ قطعة صغيرة من الشوكولاته.
ـ نصف كوب صغير من البوظة أو الزبادي.
ـ نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندويتش من الوجبات السريعة الجاهزة.
نماذج للوجبة المرحة:
خمس أطباق كل طبق منهم فى حجم فنجان الشاى ، وتشمل هذه الاطباق جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم.
ـ كمية من الخضار المطبوخ توازي كوباً من الخضار.
ـ ما يعادل نصف كوب من النشويات المطبوخة «بطاطس أو معكرونة أو أرز أو محاشي، أو ما يعادل حجم الكف من الرقاق أو البيتزا أو نصف رغيف خبز بلدي.
ـ ما يعادل قطعة في حجم كف اليد من البروتينات تكون من السمك، دجاج، لحم، بيضتان مخفوقتان ومقليتان، أو قطعة جبن.
_ ما يعادل كوب سلطة
ـ الطبق الخامس يحتوى على قطعة صغيرة من الحلويات .
قد يتعجب البعض من وضع الوجبة المرحة فى الليل على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن قدرة الجسم على الحرق السعرات الحرارية تقل فى الليل ،ولكن ثبت علميا أن هذا كلام غير صحيح لذا الدكتور الهاشمى جعل الوجبة الكبيرة بالليل كنوع من أنواع المكافاة للجسم بعد تحمله عناء تناول اللقيمات الصغيرة .
1. البديل الأول هو أن نجلس إلى مائدة الطعام وفي نيتنا التمتع بكافة أنواع الطعام الموجود على المائدة وبكميات كبيرة حتى تمام الشبع ،2. كما تعود الكثير من الناس. وهذا يحدث تخمة وضيق في التنفس وزيادة في الوزن بنهاية الشهر بمتوسط 4 كجم.
3. والبديل الثاني هو أن نجلس إلى مائدة الطعام وفي نيتنا أحياء سنه رسول الله صلى الله عليه وسلم حتى نكون معه في الجنه كما وعدنا. وفي هذه الحالة:
i. سنقاوم إغراءات الطعام.
ii. وسنأكل أقل القليل كما أمرنا صلى الله عليه وسلم.
iii. هذا بالاضافة إلى إنقاص وزننا من 3 إلى 5 كجم خلال الشهر الفضيل.
نبدأ إفطارنا بشرب:
iv. كوب ماء ،v. أو
vi. كوب لبن ،vii. أو
viii. كوب عصير
بالاضافة إلى تناول من 1 إلى 3 تمرات.
عقب صلاة المغرب نتناول طعام الفطار وهو يكون بحد أقصى حجم 3 أكواب متوسطة (أي 660 سم3) وهذا هو الحد الأقصى الذي نهانا عن تجاوزه الرسول صلى الله عليه وسلم وهو حجم ثلثي المعدة في الإنسان الطبيعي. فإذا نوينا أحياء السنه فعلينا ألا نزيد في طعامنا على 3 أكواب في كل مرة تقسم بين الطعام والشراب.
يمكن أن يكون الشراب من أي من الأنواع التالية وبحد أقصى مقدار كوب ونصف:
ix. عصير ،x. أو
xi. خشاف ،xii. أو
xiii. شوربة دسمة ،xiv. أو
xv. شوربة عدس ،xvi. أو
xvii. شاي بلبن أو نسكافية بلبن + قطعة سكر
مثال 1: 2/3 كوب عصير و2/3 كوب شربة.
مثال 2: 1/2 كوب عصير و1/2 كوب شربة و 1/2 كوب شاي بلبن.
ويمكن أن يوضع الطعام في طبق أو أكثر ولكن لا يزيد حجم الطعام عن كوب ونصف ، والأفضل صحياً أن يحتوي على جمبع العناصر الغذائية ومنها:
i. نشويات (مكرونه ،ii. بطاطس ،iii. أرز،iv. أو خبز) ،v. و
vi. خضار مطبوخ ،vii. و
viii. سلاطة خضراء بزيت الزيتون ،ix. و
x. بروتينات (قطعة صغيرة من لحم ،xi. دجاج ،xii. سمك ،xiii. أو 3 بيضات ،xiv. أو قطعة جبن ،xv. أو نصف كوب كشري).
ويمكن تناول قطعة صغيرة من الحلوى (حجم نصف الكف) أو كوب صغير من الايس كريم.
مثال 1: 2/3 كوب محشي و 2/3 كوب سلاطة خضراء وقطعة صغيرة من لحم و قطعة صغيرة من الحلوى.
مثال 2: حجم الكف مكرونه بالبشامل و كوب سلاطة خضراء وقطعة صغيرة من لحم قطعة صغيرة من الحلوى.
ملحوظة: يعتبر حجم الكف من الأطعمة التي تقدم على هيئة قطع (مثل الرقاق أوالمكرونه بالبشامل) مساوياً لحجم الكوب.
بعد صلاة التراويح:
تناول كوب من الماء ثم ثمرة فاكهة من أي نوع (كل ساعتين بحد أقصى 3 مرات).
وجبه السحور:
عبارة عن:
كوب من الماء ثم كوب شاي بلبن ثم كوب زبادي.
ربع خبز مع 2 ملعقة كبيرة فول أو 2 بيضه أو قطعة جبنة.
وبهذا النظام الفريد نكون ,,,
أنقصنا وزننا من 3 – 5 كيلو جرام في هذا الشهر الفضيل.
تناولنا ما نحب من نشويات وحلوى وعصير وشوربه ولكن بكميات صغيرة.
أكتسبنا عادة تناول اللقيمات.
والأهم من ذلك كله أن نكون قد أحيينا في أنفسنا سنه لرسول الله صلى الله عليه وسلم فيما أمرنا به في حديثه الشريف الذي نحفظه جميعاً ولكن لا ينفذه معظمنا.
داعين الله عز وجل أن يعيننا على إحياء سنة نبيه الكريم صلى الله عليه وسلم حتى نحشر جميعاً في زمرته يوم القيامة. اللهم أمين.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
اللهم أسألك بأسمك الأعظم الذى إذا دعيت بة أجب ترزقنى اكثر مما اتمناه ووسع رزق زوجى حلالا طيبا مباركا فيه واكفنا بحلالك عن حرامك واغننا بفضلك عمن سواك وأجعلنى قرة عينة وأجعلة قرة عينى وأجعل بيننا مودة ورحمة وأجعلنا نعم السكن لأنفسنا واجعل النظر إلى لدية بالدنيا وما فيها بعد عبادتك وارزقنا الذرية الصالحة العابدة الشاكرة لك وارزقنا حسن الخاتمة يا رحمن يا رحيم يا ذا الجلال
والإكرام واللهم صلى وبارك على سيدنا محمد علية افضل الصلاة والسلام
اللهم ارزقنى الذرية الصالحة ياااارب
رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ
شكرا لك
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها أم نجود الأحساء  |
 |
 |
| تسلمي حبيبتي | ||
 |
 |
شكرا لمرورك ام نجود
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
اللهم أسألك بأسمك الأعظم الذى إذا دعيت بة أجب ترزقنى اكثر مما اتمناه ووسع رزق زوجى حلالا طيبا مباركا فيه واكفنا بحلالك عن حرامك واغننا بفضلك عمن سواك وأجعلنى قرة عينة وأجعلة قرة عينى وأجعل بيننا مودة ورحمة وأجعلنا نعم السكن لأنفسنا واجعل النظر إلى لدية بالدنيا وما فيها بعد عبادتك وارزقنا الذرية الصالحة العابدة الشاكرة لك وارزقنا حسن الخاتمة يا رحمن يا رحيم يا ذا الجلال
والإكرام واللهم صلى وبارك على سيدنا محمد علية افضل الصلاة والسلام
اللهم ارزقنى الذرية الصالحة ياااارب
رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها الماسة قطر |
|
|
| ماقصرتي
شكرا لك |
||
|
|
نورتينى
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
اللهم أسألك بأسمك الأعظم الذى إذا دعيت بة أجب ترزقنى اكثر مما اتمناه ووسع رزق زوجى حلالا طيبا مباركا فيه واكفنا بحلالك عن حرامك واغننا بفضلك عمن سواك وأجعلنى قرة عينة وأجعلة قرة عينى وأجعل بيننا مودة ورحمة وأجعلنا نعم السكن لأنفسنا واجعل النظر إلى لدية بالدنيا وما فيها بعد عبادتك وارزقنا الذرية الصالحة العابدة الشاكرة لك وارزقنا حسن الخاتمة يا رحمن يا رحيم يا ذا الجلال
والإكرام واللهم صلى وبارك على سيدنا محمد علية افضل الصلاة والسلام
اللهم ارزقنى الذرية الصالحة ياااارب
رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ