هل آلة السير اتنقص الوزن في الجسم كلة والا الارداف فقط؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هلا حبيبتي..
حياك الله..
الله اعلم..بس انا عندي واحد ماني منتظمه فيه..
بس على ما اعتقد دامك بتمشي فيه والجسم كله بيتحرك بيفيد كل الجسم..
بس اهم شي حاولي اذا مشيتي تشدي بطنك قد ماتقدري وارفعي ظهرك للآخر ولاتمسكي المقبض قد ما تقدري صدقيني بإذن الله راح تستفيدي واشربي ماااااااااااي كثيييييييييييير..
حياك الله..
الله اعلم..بس انا عندي واحد ماني منتظمه فيه..
بس على ما اعتقد دامك بتمشي فيه والجسم كله بيتحرك بيفيد كل الجسم..
بس اهم شي حاولي اذا مشيتي تشدي بطنك قد ماتقدري وارفعي ظهرك للآخر ولاتمسكي المقبض قد ما تقدري صدقيني بإذن الله راح تستفيدي واشربي ماااااااااااي كثيييييييييييير..
وبثثثثثثثثثث..أتمنى اكون افدتك..
وابحثي بقوقل كمان..
اكيد الجسم كله
و اذا انتظمتي يوميا المشي لمدة 10 دقايق على الاقل
وزنك رح ينزل على الاقل في الاسبوع 2 كيلو
طبعا مع تخفيف الاكل
^^^^
ماعتقد مشي 10 دقايق مع تخفيف وبس يضعف 2 كيلو في الاسبوع
انا مخففه وايد وامشي يومياً على السير لمدة 30 دقيقه على سرعة 5.5 ومانقصت ولا كيلو
..
بسألكم بنات شنو افظل سرعه نخليها للسير والمده الي نمشيها انا حدي اوصل لي 5.5 وامشي نص ساعه بس اليوم خليتها 39 دقيقه
وانا ماحب السير لاني بحسه بيفيد المنطقه تحت بس وانا ابي للمناطق الي فوق
اتوقع احسن رياضه المشي
مصرقعه انا قريت بمنتدى ثاني ان سرعة 4 لحرق الدهون و5 ومافوق للعضل
والمده 45 دقيقه لان بعد نص ساعه يبدا الجسم يحرق والله أعلم
انا زمان كنت مشتركه بنادي وتعلمت ها الشئ من المدربه
وبالتوفيق للجميع يارب
مصرقعه انا قريت بمنتدى ثاني ان سرعة 4 لحرق الدهون و5 ومافوق للعضل
والمده 45 دقيقه لان بعد نص ساعه يبدا الجسم يحرق والله أعلم
انا زمان كنت مشتركه بنادي وتعلمت ها الشئ من المدربه
وبالتوفيق للجميع يارب
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها ام صالح وخالد  |
 |
 |
| اتوقع احسن رياضه المشي مصرقعه انا قريت بمنتدى ثاني ان سرعة 4 لحرق الدهون و5 ومافوق للعضل والمده 45 دقيقه لان بعد نص ساعه يبدا الجسم يحرق والله أعلم انا زمان كنت مشتركه بنادي وتعلمت ها الشئ من المدربه وبالتوفيق للجميع يارب |
||
 |
 |
يوووه وانا على طول مخليتها على سرعة 5.5 اشوف مانقص وزني كله عضل
خلاص من بكره ابدي 45 دقيقه يا مغيث
انا مع مصرقعه اي صحيح تنحت الجسم بس الوزن على تخفيف الاكل والدايت
انا امشي علي 45 من سرعة 4 واقعد ازين لين اوصل 5
والله مااعرف شي بس مااحبيت ادخل ولا ارد
يا بختك عندك الة سير
مشكورااات حبيباتي على الرد
وجزاكن اللخ خير
وجزاكن اللخ خير