اشحاااالكن 
أنا اليوم متحمسه من الخااااطر لأن باجر بإذن الله بيكون أول يوم في حياتي المثاليه
حياه منهجها (( نام بكير و إصحى بكير و روح عالجيم هههه و إتبع نظام الرجيم ))
حبيت أطرح هالموضوع بتفاصيله عشان أستفيد و أفيدكم
فخلوني أشرح لكم شو وضعي الحالي :
الله يسلمكم أنا طولي 150 و وزني 48 كيلو لكن فيني ارداف و مؤخره و صدر يبالهم تنحيف و شد
ناويه انزل تقريبا 4 أو 5 كيلو .. و اسير الجيم عالاقل 4 ايام في الاسبوع لمدة ساعتين في اليوم
لذلك اشتركت لمدة 6 شهوووور دفعه وحده عشان ما أكسل و ادش شهر و اقطع مثل أول
أتمنى إني ألقى التشجيع منكم خوااااتي و ياااا ريت أكون نجحت في تشجيعكم بعد (f)
لا توجد وجبات ثابتة
يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليومموزع كل ساعتين
يجب تناول كوب ماء قبل كل وجبة.
بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت + شريحة توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
3 ملاعق كورن فليكس + نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة توست + 2 ملعقة جبن ابيض
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري + سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة + 4 ملاعق خضار مطبوخ
شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير فواكه / بيضة مسلوقة + سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف كوب زبادي
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة خضار / شريحة بسكويت رجيم + شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير أناناس
2- يمكنتناول قهوة او شاى او صودا
3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل / فلفل
انا مشتركة في مجموعة ثانية … وانتي شدي حيلج وغيري من نفسج
واهم نصيحة /////// تابعي الرابح الاكبر ههههه
اتمنالج توصلين للوزن و الجسم اللي في بالج
هههههههههه أكيد مالنا غير الرابح الاكبر مع انه اللي فاز في المسابقه الاستراليه ما اقنعني