احترسي من السمنة سارقة جمالك وحاربيها بهذه التمرين البسيط :-تمرين البطن:-
استلقي على ظهرك
اثني الركبتين وافتحي ما بين القدمين قليلا
اثني ذاعيك خلف رأسك
حركي رأسك والجزء العلوي من الظهر
استخدمي عضلات البطن في رفعك
لا تستخدمين يديك لرفعك
اخفضي ظهرك قليلا إلى اسفل
لكن لا تلمسين الأرض
كرري هذا التمرين 20 مرة.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلمين على المشاركة الرائعة
ربي يعطيكِ ألف عافية … ويزيدكِ من علمه
لا تحرمينا من جديدكِ
تقبلي تحياتي
ام عدول