و انا ابتديت فيه و فعلا جايب نتيجة هايلة و سهل جدااا جداااا حبيت اشارك بيه علشان نستفيد كلنا
الرجيم هوكالتالي مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثانيوالثالث
تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكررجيم،
أو قهوةويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله
اليوم الرابع والخامسوالسادس
تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمروبإمكانك
تناول عصيرالفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عاليةجداً
في اليوم السابع والثامن والتاسع
تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انكتبعدين عن البطاطس المسلوقةو ممكن الخضار المسلوق او ني في ني بس بدون دهون
في اليوم العاشر والحادي عشر والثانيعشر
آخرالأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثلالسجق لان سعراتها الحرارية عالية.
**((تعليمات))**
1-عليك بالرياضةالموضوعيه لكل المناطق فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات
2-شرب 2 لتر ماء فياليوم
3-المشروي السحري ميتنسيش مهم جدا لسرعة الحرق وشد الجسم
4-ممنوع السكر العادي استخدمي السكر الدايت
5-مهم جدا علشان صحتك تاخدي ملتي فيتامين
6-وممكن تاخدي سليماكس علشان يساعدك
7-علشان نكون صح زي ما انتو عارفين ان النوع ده من الرجيميندرج تحت الرجيم الكميائي ، فلازم اللي هتكمل ال12 يوم تبلغني علشان لازم الاسبوعاللي بعده تمشي رجيم من 600الي 800 سعر حراري ،
والاسبوع اللي بعده تمش علي 1000 سعر حراري ، والليبعده 1200 سعر
بكدهان شاء الله عمر اللي نزلتيه ما هيرجع تاني وهتنزلي بردوا علي رجيم السعرات حوالي 2.5 او 3 في الاسبوع
رجيمال800سعر
الافطار :-
3 ملاعق جبن قريش او خالي الدسمتماما
+ 1/4رغيف عيش بلدي او رغيف سن
+ ثمره طماطم او ثمرة خيار + كوب شاياونسكافيهباللبن خلي الدسم
الغداء :- بالتبادل يومويوم
1- طبق سلاطة متوسط +ربع رغيف + جبن قريش( او جبنه خاليهالدسم ) باي كميه
2- ربع فرخة او 2 قطعه لحمة اوسمكة متوسطة مسلوق او مشوي + طبق سلطة كبير
العشاء :- بالتبادل يوم ويوم
1 – بيضة مسلوقه + ثمرة فاكهه ( تفاحة متوسطة )
2 – كوبزبادي لايت + ثمره فاكهه ( تفاحة متوسطة )
التعليمات
– ممنوعنهائيا تغير اي شيئ من الموجود حتي ولو بالحذف
2 – طبق السلطة مكون من ( 1خياره -1 طماطم – 4 ورقات خس وفجل وجرجير- ثمرة فلفل رومي -كرفس وشبت و بقدونس وكسبره – بصله صغيره او وحده بصل اخضر )
3 – ليكي كوبايه لبن كامله خاليه الدسم ممكن تشربي فيحدودها كوبايه شاي او نسكافيه بين الوجبات
4 – المايه مش اقل من 3 لتر مايه
الفيتامين مهم اوي علشان لو دخلت الانيما جسمك هتغلبك في نسبة الحرق
5 – المشروب السحري هاااااااااااااااام جدا
6 – الرياضةمهم لابعد الحدودعلشان الترهلات الفتره الجايه متظهرش علي جسمك
7- الفاكهه المسموحةالتفاح بس
8 –لايسمح بأستخدام السكرالطبيعي او سكرالفاكهه
المسموح هو دايت سويت فقط
ودا رجيمال1000 سعر
الافطار اليومي :
ربع رغيفبلدي او رغيف سن او 2 توست رجيم او 3 بقسماط دايت
+ 1بيضة مسلوقه + ربع كوب لبنخالي الدسم ( مع شاي او نسكافيه او 1/2 كاكاو خام خالي من السكر )
اليوم الاول
الغداء :ربع فرخة من الصدر + سلطة او طبق خضار ني × نيباي كميه
العشاء : 2 ثمرة فاكهه
اليوم الثاني
الغداء: 2 قطعه لحمه مسلوقه اومشويه + طب خضار ني × نيباي كميه
العشاء : 1 بيضة مسلوق + خيار (بايكيمه)
اليوم الثالت
الغداء : 1 بيضة مسلوقه + طبق سلطةباي كميه +ربع رغيف اوبدائله
العشاء : بيضة مسلوقه + خيار باي كميه
اليوم الرابع
الغداء :ربع كيلو سمك مشوي او علبه تونه مغسوله بالخل
+ 3 ملاعق رز مسلوق + طبق سلطة
العشاء :نصف قطعة جبن قريش + خيار باي كميه
اليوم الخامس
الغداء : سلطة فواكه باي كميهماعدا الممنوع منها
العشاء :نصف عليه تونه اوسمكة مشويه صغيره + سلطة
اليوم السادس
الغداء : 3 ملاعق كوسه اوفاصوليا ني × ني + 3 ملاعق رز مسلوق + 3 قطعه لحمة
العشاء : 2 ثمرة فاكهه من المسموح
اليوم السابع
الغداء : 4 ملاعق مكرونه مسلوقه + سلطه وسط + ربع فرخة من الصدر
العشاء :كوبزبادي خالي الدسم + 2 ملعة رده + قليل جدا من القرفه
ودا رجيم ال1200 سعر
الفطار :-
1 – كوب شاي باللبن او نسكافيه (4/1 الكوبلبن فقط )
2 – بيضة او 3 ملاعقجبنه قريش او 3 ملاعق فول او شريحة جبنه مثلثات او 2 شريحة لانشو او شريحة جبنهرومي صغيره او كوب زبادي خالي الدسم او شريحة جبنه شيدر
3 – ربع رغيف بلدي او 2توست دايت او 3 بقسماط دايت او رغيف سن صغير
الاسناك :-
بعدالافطار ب 3 ساعات
اما ثمره فاكهه او خياره او جزره او 10 ورقات خسه
الغذاء :-
1 – طبق سلطة( 1 خياره -1 طماطم – 4 ورقات خس او 2/1 جزرهوفجل وجرجير- ثمرة فلفل رومي -كرفس وشبت و بقدونس و كسبره – بصله صغيره او وحده بصلاخضر )
2- 2قطعة لحمة احمر مسلوقاو مشوي -او ربع دجاجة من الصدر بدون جلد مسلوق او مشوي – او 2سمكة مشويه -او 2بيضة – او علبة تونه مغسوله من الزيت بالخل و الماء -او 5 ملاعق جبن قريش – او ه ملاعقفول
3 – طبق خضار مسلوق او ني×ني( اي نوع فيما عدا البطاطس – بسله -القلقاس )
4- 4/1 رغيف بلدي او2 توست دايت او رغيف سن صغير او 3ملاعق ارز او 3 ملاعق مكرونه مسلوقه
الاسناك :-
بعد الغذاء ب ساعتين ثمرة فاكههمن المسموحهاو كوب عصير لثمرة الفاكهة بقليل من اللبنالخالي الدسم او من غيره وبسكر دايت
العشاء :-
اما 1 كوب زبادي خاليالدسم او 3 ملاعق قريش او 3 ملاعق فول او بيضة +ا خياره او ثمرة فاكهه
او طبق سلطة كبير
او طبق خضار ني * ني كبير
او 4 ثمرات فاكههمن المسموح بيها
طبعا بعده تقدري تعملي تاني لو تحبي رجيم كميائي مفيش مشكله
بس الاهم من دا انك متعمليش يوم فري
غير بعد الاسبوع التاني ( 1000 سعر )
××× مهم جدا علي فكره ×××
الفري هيرجعك تاني خلي بالك
وان شاء الله هتنزلك الانظمة دي من 6 الي 8 كيلو
وان شاء الله وصله للبتتمنيه
رااااااااااائع الرجيم دا خالي سواه و نزل 10 كيلو
و لكن صععععععععععب و يحتاج ارادة قووووية
مشيتي عليه يا روزليش؟؟؟
بس انا ما احب الرجيم الكيميائي لانه ينزل بسرعة بس يطلع الضعف
واعتبره غير صحي ويخرب البشرة والشعر ,,,, بس حاولي بعد ما تنتهي منه تعملي رجيم صحي
او ترجعي للنقاط حتى ما يرجع الوزن ,,, الله يوفقك يارب
بس احسه مرة صعب وغير صحي
الله يعينك يارب تستفيدي منه وتمشي عليه للنهاية
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها مغتربة سدني  |
 |
 |
| رااااااااااائع الرجيم دا خالي سواه و نزل 10 كيلو و لكن صععععععععععب و يحتاج ارادة قووووية مشيتي عليه يا روزليش؟؟؟ |
||
 |
 |
ايوة يا غالية هو فعلا حلو جدااا انا مشيت عليه و ده رابع يوم فيه يعني اول يوم فواكه و مئضياها برتقااااال
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها غنوه |
|
|
| بالتوفيق يارب وان شاء الله تنحفي بصحة وعافية
بس انا ما احب الرجيم الكيميائي لانه ينزل بسرعة بس يطلع الضعف واعتبره غير صحي ويخرب البشرة والشعر ,,,, بس حاولي بعد ما تنتهي منه تعملي رجيم صحي او ترجعي للنقاط حتى ما يرجع الوزن ,,, الله يوفقك يارب |
||
|
|
اكيييد بعد ما يخلص هعمل ريجيم السعرات اللي مكتوب ده ريجيم تثبيت علشان الوزن ميرجعش تاني و في نفس الوقت ريجيم السعرات صحي برده و متوازن جدا و علي فكرة مظنش ان 12 يوم هياثروا اوي علي الصحة و البشرة و الشعر و خصوصا اني باخد فيتامينات مع الريجيم و علي فكرة ريجيم النقاط هفضل بعد كدة باذن الرحمن حتي لو وصلت لوزني المثالي امشي عليه لان لازم الواحد طول عمره يحسب السعرات اللي بياخدها علشان كل ما يفتري شوية في الاكل ياخد باله و مينساش نفسه و يفاجئ ان وزنه زاد 10 كيلو او اكتر
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها sweet 3ahhoda |
|
|
| مشكووورة روزليش بس احسه مرة صعب وغير صحي الله يعينك يارب تستفيدي منه وتمشي عليه للنهاية |
||
|
|
يا رب باذن الله و علي فكرة و الله يا بنتي الموضوع مش صعب خاااااااااااااالص انا حساه لذيذ و ظريف لحد دلوئتي و ربنا يستر في اللي جاي
ويخسسك على خير يارب
بس باشوف اذا قدرت اذا الاسبوع الجاي مافيش نتيجه ومانزلت 2 كيلو على الاقل
باعمل الرجيم معاكي ان شاء الله
الله يوفقك بس احتمال يتعبك هذا الرجيم