اللي تعرف تمارين تنحيف الأرداف أرجو إنها ماتبخل علينا
وبكون شاكره لها
اتمنى انج تكونين بخير… ومشكلتج ان شاءالله بتنحل
وايد بنات يعانون من نفس المشكله الا وهي الارداف …
التمارين الي تساعد على التخلص من الوزن في هذه المنطقه او التخلص من الامتلاء…
اهم التمارين هي للرجل… الي نفسها تساعد على شد منطقه الارداف
اول شي…
تجلسين على ركبك وايدك…. وتخلين ظهرج مستقيم …
وتبدأين برفع الارجل لفوق…
وتكررين التمرين … عشر مرات للرجل اليمنى وعشر لليسرى …
تمارسين هالتمرين في اوقاتك فراغج … لانه الزياده منه تجيب نتايج فوريه
فيه طريقه ثانيه وهي طريقه تكسير الشحوم بضخ الماء …
ممكن تسألين عنها لو حبيتي… لانها طريقه فعاله وتخلصج من الشحوم الزائده بسهوله …
انا ابغضج صراحه ان فيج ارداف ممتئله … انا اسوي المستحيل عشان يتملئ بس ماشي فايده 
اختكم … ليل الإنتـــظار
تسلمين اختي عالمرور … والإفاده
وإن شاء الله بجرب هالطريقه
بس شنو هي طريقة تكسير الشحوم بضخ الماء ؟؟؟
وممكن أحد يفيدنا عن طريقة تكسير الشحوم بضخ الماء ؟؟
poosy cat – غيثه – دمعة حزن_J
تسلمووون خواتي عالمشاركه في الموضوع