الجمال النائم 2024.

1-دايما خلي حرارة الغرفة معتدلة لا برد كثير و لا حر كثيررر

2-قبل النوم تأكدي ان الغرفة مظلمة..و يفضل يكون الستائر بغرفة النوم غااااامقة عشان ما يدخل الضوء

3-تاكدي انه التلفزيون و الكمبيوتر مغلقين

4-ابدا ابدا لا تنامي و بطنك فاضي او بطنك ملياااااااان…يعني نامي بعد ساعتين من الأكل((اقل شي)) عشان ما يطلع لك كرش خخخخ

5-لا تشربي مواد تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي و المشروبات الغازية قبل النوم

6-الوسائد يفضل انها تكون من الريش الطبيعي او القطن الطبيعي لانها سهلة فالثني
((اللي يعانوا من مشاكل الظهر خلي الوسادة بين الركبتين لراحة اكثر))

7-نامي بالأوقات نفسها يعني لا تنامي مرة ساعة 10 و مرة ساعة 12!!
خليه روتين..عشان نضارة عيونك و صحة بشرتك

8-قبل النوم خلي عالأقل نص ساعة للاهتمام بنفسك..خذي شاور..نظفي اسنانك..مشطي شعرك..او اي عادة انتي تسويها للاهتمام بنفسك اذا عندك مشكلة في بشرتك اهتمي فيها…و تأكدي ان وجهك مغسوووووول ونظيف

9-حلو انك تمشي بعد العشا عشان تخففي اللي ببطنك

10-عطري السرير بعطر هااادي وخفيف بتحسي براحة رهيييييبة

11-قبل النوم اشربي كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة منالعسل((مفيد للأرق))

12- لا تشتغلي عالسرير..يعني لا تذاكري عليه و لا تستخدمي اللاب توب
((خلي سريرك مكان راحتك و بس!!))

و نوووووووووووم العوافي
:21_161: