1-دايما خلي حرارة الغرفة معتدلة لا برد كثير و لا حر كثيررر
2-قبل النوم تأكدي ان الغرفة مظلمة..و يفضل يكون الستائر بغرفة النوم غااااامقة عشان ما يدخل الضوء
3-تاكدي انه التلفزيون و الكمبيوتر مغلقين
4-ابدا ابدا لا تنامي و بطنك فاضي او بطنك ملياااااااان…يعني نامي بعد ساعتين من الأكل((اقل شي)) عشان ما يطلع لك كرش خخخخ
5-لا تشربي مواد تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي و المشروبات الغازية قبل النوم
6-الوسائد يفضل انها تكون من الريش الطبيعي او القطن الطبيعي لانها سهلة فالثني
((اللي يعانوا من مشاكل الظهر خلي الوسادة بين الركبتين لراحة اكثر))
7-نامي بالأوقات نفسها يعني لا تنامي مرة ساعة 10 و مرة ساعة 12!!
خليه روتين..عشان نضارة عيونك و صحة بشرتك
8-قبل النوم خلي عالأقل نص ساعة للاهتمام بنفسك..خذي شاور..نظفي اسنانك..مشطي شعرك..او اي عادة انتي تسويها للاهتمام بنفسك اذا عندك مشكلة في بشرتك اهتمي فيها…و تأكدي ان وجهك مغسوووووول ونظيف
9-حلو انك تمشي بعد العشا عشان تخففي اللي ببطنك
10-عطري السرير بعطر هااادي وخفيف بتحسي براحة رهيييييبة
11-قبل النوم اشربي كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة منالعسل((مفيد للأرق))
12- لا تشتغلي عالسرير..يعني لا تذاكري عليه و لا تستخدمي اللاب توب
((خلي سريرك مكان راحتك و بس!!))
و نوووووووووووم العوافي
:21_161:
اتمنى يعجبكم الموضووووع
شفته بموقع اجنبي و ترجمته لكم
مشكورة على النصائح الروعة
تسلمي
اقتباس | المشاركة الأساسية كتبها خجل الخجول^_^ |
تسلمين غاليتي وربي يعافيك ….. | ||
مشكورة حبيبتي ع مرورك الحلو(f)
اقتباس | المشاركة الأساسية كتبها amoula000 |
مشكورة على النصائح الروعة تسلمي |
||
الأروع هو مرورك…نووووورتي الموضوع
(f)
صدق نصاااااااايح حلوه ومفيده للرقاااااااد
أحس أني فيني رقاااااد
:21_161:
تصبحييييييين على :21_161: خييييير
نوووووووم العوااااافي
حلو الموضوع حاسه اني عايزة انااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام