الخبيره ف التعذيه ممكن شوي؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي الغالية أكتب لك الاغذية المفيدة للبشرة والشعر :
فيتامينات أ وهـ وجـ و ك ومجموعة فيتامين "ب" ومن المعادن السيلينيوم والزنك والنحاس
الفيتامينات الأربعة الأولى تسمى الذائبة في الدهون إذ إنها تدخل لأجسامنا مع الدهون
والثلاثة الأولى منها أ و هـ وجـ مضادات أكسدة توضع ضمن بقية المضادات في فوائدها
فهي مقاومة للشيخوخة وتجعد الجلد وواقية من ضربات الشمس أو أي تغيرات تحدثها الشمس في الجلد
وهي تمنع تحطم الأنسجة الداخلية والخارجية كالجلد في الجسم وتقوي الأنسجة الضامة وتؤخر الشيخوخة
ويستخدم من بينها فيتامين هـ بصورة كبيرة في الكريمات الصناعية لإعطاء الجلد نعومة ورقة
رغم أن هذا الدور يكون أكثر فعالية لو أكل هذا الفيتامين وانعكس تأثيره من الداخل للخارج
ويستخدم فيتامين أ بصورة طلائعه التي تسمى كاروتين لعلاج حب الشباب وعلاج السرطانات والحفاظ على أنسجة العين
كما يفيد هو و فيتامين "ك" في إزالة الهالات من حول العينين ويختص فيتامين "ك" بدمل الندب وتجلط الدم وإعطاء الصفاء للبشرة.
أما مجموعة فيتامين "ب" فهي عدد من الفيتامينات ذات الأدوار المختلفة ويتميز من بينها نوع له خصوصية أكثر وفعالية
أعلى على خلايا البشرة ونعومتها وهو "البيوتين" فهو بجانب دوره في حيوية الجلد فله مع الجمال شأن آخر
إذ يتدخل في صحة الأظافر وبريقها وله دور فعال لحيوية الشعر ومنع تساقطه.
أين توجد هذه الفيتامينات؟
يوجد فيتامين "أ" في الكبد وزيت الحوت والبيض والحليب ومنتجات الألبان أما النوع الأهم منه فهو موجود في الجزر
والخضراوات والفواكه البرتقالية اللون مثل المانجو والمشمش والشمام والقرع كما يوجد في الكوسا والسبانخ والطماطم
والبطيخ.
ويعتبر الجزر من وسائل التجميل الأساسية نظراً لأنه من أغنى النباتات بفيتامين أ هذا الفيتامين الضروري لصحة وسلامة الجلد
ولذلك‏‏‏‏ ‏‏‏‏‏‏ فإنه يدخل في العديد من المستحضرات الطبيعية للعناية بالبشرة كما يذكر خبراء التجميل أن تناول عصير الجزر الطازج بصفة منتظمة
له أثر واضح كمضاد لبُقع وشوائب البشرة ويعمل كذلك على تحسين لون البشرة وصفائها بوجه عام.
ولا تقتصر فوائد الجزر على البشرة فحسب فهو غذاء مفيد كذلك لصحة الشعر والعينين لحاجتهما الضرورية لفيتامين أ
أما فيتامين "ج" فهو في الحمضيات (ليمون وبرتقال ويوسفي) والجوافة والفلفل الأخضر
ويوجد فيتامين "د" في الكبد والسمك وزيته والدهون عموما ويوجد فيتامين "هـ" في الزيوت النباتية والحبوب الكاملة
والبقوليات, وفيتامين "ك" يوجد في الخضراوات الورقية الخضراء وفول الصويا والشاي والكبد وغيرها
أما البيوتين صديق البشرة والأظافر والشعر فهو موجود في الجبن الأبيض وصفار البيض والزهرة (القرنبيط)
واللوز السوداني.
وايضا تناول عصير الخس يزيد من سرعة نمو الشعر ويفيد في تنقية لون البشرة وصفائه
والخوخ يغذي البشرة ويصفي لونها
والفجل مفيد للجلد والشعر لاحتوائه على عنصر الكبريت ومفيد لمرضى فقر الدم لاحتوائه على الحديد
معادن :
ينصح بشرب المياه المعدنية لاحتوائها على معادن تؤثر على الصحة عامة وعلى البشرة بصفة خاصة
وغير الماء هناك أغذيةمفيدة للبشرة من المعادن مثل الزنك يفيد الشعر ورطوبة الجلد الذي يوجد في اللحوم
الدجاج والمحار والمكسرات والفاصوليا.
أما النحاس الذي يحافظ على الأنسجة الضامة أي يمنع تجعد الجلد ويعطيه حيوية طويلة المدى فهو موجود
في المكسرات والمحار وسرطان البحر وجنين القمح والفواكه المجففة.
والسيلينيوم يعمل مع فيتامين "هـ" على حماية البشرة وهو واق بإذن الله مع فيتامين "هـ" من أنواع من السرطانات
ويعد الحليب والمكسرات والخيار مصادر جيدة للسيلينيوم.
إن شاء الله أكون افدتك
الله يحفظك ويبارك فيك