شلووووووونكم
طبعا لازم اقولكم قصه حياتي قبل لا ابتدي
انا وحده عندي مشكله اساسيه في الحياه وهي الوزن لان جسمي قابل للزياده بشكل فضيييييييييييع
عادي ازيد باسبوع 5 كيلو .. وعادي انقص بالاسبوع 4 كيلو 
طبعا بداياتي كان وزني 108 ونزلته الى 77 كيلو في ظرف 7 شهور << مو كلها رجيم بس كنت مواصله على الرياضه واخر شهرين واصلت رجيم + حديد << عشان يشد
طبعا الحديد تاثيييره وااااااااااااااااااااااو ولاتقولون عضلات لان العضلات تطلع بعد 6 شهور وعلى اوزان ثقيله بينما انا وصلت بس الى 10 كيلو هههههههههه
المهم مالكم بالطويله ..
الكل انبهر بجسمي والتغيير
بعد الخطوبه << الله يسامحها الخطوبه :confused:
صار وزني يزيد شوي شوي نفس النمله يمشي
ليما استقر على 88 كيلو .. وهاليومين مع الخربطه وصل 92 ههههههههههه << كللللللوووووووووووووووووووووووش بسم الله ما شاء الله
المهم قررت ابتدي حمله للتصدي للعدو الغاشم << السمنه 😎
يلا اللي تبي تبتدي معاي ونشجع بعض تدخل وتسجل اسمها ووزني
الاسم : كيفي نحيسه
الوزن الحالي : 92 :confused:
الطول : 167
الهدف الاول : 86
الهدف الثاني : 83
الهدف الثالث : 80
الهدف الرابع : 77
الهدف الخامس : 74
الهدف الاخير : 71 << الوزن المثالي لي 😮
يلا همتكم
اعتمادي على 3 اشياء ..
اولاً : كورن فلكس فتنس اول ما اقعد عشان الحليب خخخخخخخخخخخخ
وقبل الغداء .. كوب ماء دافي نخلط معاه عصير نص ليمونه وملعقه عسل << انا اشرب منه ليما يسد جبدي ههههههههههههه
وبعدين اذا يعت عقب 4 ساعات اكل 1 توست مع لبنه او جبن .. وعصير برتقال
والشي الثالث وهو الاهم .. قبل النوووووووووووووم .. 1 كيوي + عصير الربيع ( اناناس ) او سيزر + عصير ليمونه
عاد توني توني من جم دقيقه مسجله ويا قرووب خخخخخ بس بعد ماعليه
المهم، انا من قبل سنه تقريبا اشتركت مع قروب هني ووزلت لهدفي واستانست وتشققت ومن عقبها توظفت ومع الدوام والقعده والبلعه زاد وزني يمكن 10 كيلو تقريبا ووصلت لوزن ماعمري شفته في الميزان :cry::cry:
والحين ابتديت الاحظ ان جسمي صار حده كريه :confused::confused::confused::confused::confused: :confused::confused::confused:
انزين أنا طولي 170 ووزني حاليا أظن 76 :confused::confused:
وهدفي الأول أوصل لل70
والثاني 65
وان شالله ما أعرس الا وأنا عارضة أزياء
من مخططاتي الحالية اني ابتدي العب على الاوربتراك
واذا قدرت أروح أمشي يوم وترك <<< على الخطيب اذا وافق
ونظامي اللي بمشي عليه هو نظام السعرات تقريبا
أحط لي عدد سعرات معينة في اليوم ما أطوفها
وأقطع الغازات نهائيا،، لأن حدي حدي منتفخه
وأقلل من الحلويات والدهن والسندويشات
يعني آكل عن خاطري بس مع ملاحظة السعرات واذا ماعرف حم سعره فيه آكل نتفه خخخخ
الله يعينا
انا بالنسبه لي وزن 77 كان جسمي وايد حلو بس ابي انزل اكثر لي 71 عشان يصير احلى
لان انا فيني عرض مو حلو علي ضعيفه وايد احس اذا نزلته لي 65 بصير كريههاااااااااااا
انا امل الهدف الاول بإذن الله 85
الهدف الثاني 80
الهدف الثالث 75
وبس اكثر من كذا اصير مو حلوه هذا احلى وزن علي ويارب نقدر
اسمحولي انضم اليكم في هاذا التجمع الاكثر من رائع
اما انا اسمي خوخيتا وزني كان قبل الحمل 57 وكان مناسب نوعا ما عليا بس انا ودي انزل اكثر من هالوزن
ابي ارجع زيي او ماتزوجت
بس بعد الولاده وزني صاااااااااااااااااااااااار يارب لك الحمد بس تشوهت والله وكرشتي كبرت
المشكله يابنات انا من اول جسمي فيه بطن صغيره فتخيلو حمل وولاده كيف
المهم وزني الحالي 66
وطولي 158
هدفي الاول 60
هدفي الثاني 55
هدفي الاهم والاخير هو 52
ادعووووووووووووووووووولي بنات لان نفسيتي من بعد ولادتي وهيا زفت بسبب وزني
وعلى فكره انا لي الحين 6 شهور والده وبس
وشخباركم يا بنات مع الرشاقه
اممم انا امس وزنت وطلع وزني 75.9 😥 وااافشلتاه
المهم، الحين نبي نحدد كل وحده وشن نظامها وشنو خطتها
يعني شنو نظام أكلها + الرياضه اللي بتسويها
ومتى نوزن؟؟
نبي كلنا في نفس اليوم عشان يصير تشجيع