السعرات الحرارية المفقودة خلال الرياضة و حركاتنا اليومية 2024.

السلام عليكم يا بنات .. كيفكم ؟؟
عندي طريقة انزال الوزن على طريقة حساب السعرات الحرارية .. خليكم معاي خطوة خطوة و
سجلوها
ح أبدأ أولا بالتمارين أو الحركات و كم سعرة حرارية رح تنزلو إذا عملتوها (و رح أعتمد على وزن 70كيلوجرام.. يعني إللي وزنها في السبعينات و سوت هالتمارين و الحركات رح تنزل كالآتي ):
النوم و الاسترخاء 96 سعرة
الجلوس الهادئ 90 سعرة
الوقوف الهادئ 144 سعرة
الأعمال المكتبية 126 سعرة
الطباعة 123 سعرة
كوي الملابس 138 سعرة
الخياطة 168 سعرة
الطبخ 204 سعرة
أعمال المنزل الروتينية 277 سعرة
غسيل السيارة 300 سعرة
الزراعة في الحديقة 393 سعرة
تنس الطاولة 290 سعرة
تنس ارضي 520 سعرة
كرة طائرة 630 سعرة
المشي بسرعة معتدلة 340 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 3-5كم) 270 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 5,5-6,5كم) 390 سعرة
ركوب الدراجة (بسرعة 9كم بالساعة) 270 سعرة
ركوب الدراجة (بسرعة 15كم بالساعة) 430 سعرة
الجولف 360 سعرة
ركوب الخيل 525 سعرة
نط الحبل (70-80 مرة بالساعة) 700 سعرة
نط الحبل (125-145مرة بالساعة) 790 سعرة
الاسكواش 900 سعرة
السباحة بأنواعها 650 سعرة

اليوجا 265 سعرة
البلياردو180 سعرة
البولنج 415 سعرة
الرقص الايقاعي (الايروبكس) 443 سعرة
الرول سكيت 500 سعرة

ان شاالله يفيدكم
منقووول

تسلمييييي يا جمييييييييييييييييييييييل
موضوووووووووووووع رائع

هلا اختي

مشكورة على النقل

انا بحاول اعتمد على الرقص على الايقاع ( أحب الرقص هههههه )