وأوضح الأطباء أن الكثير من السيدات يعانين من آلام عضوية ونفسية، إضافة إلى سوء المزاج، قبل بداية فترة الحيض، وتصاب 20 في المائة منهن بأعراض شديدة.
ووجد الباحثون في جامعة مساتشوستس الأمريكية، عند مقارنة أغذية ألف امرأة مصابات بمتلازم ما قبل الطمث، وألفين أخريات غير مصابات بهذه الحالة، أن غير المصابات أكثرن من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين "د" كالحليب ومشتقاته من الجبنة واللبنة، والبروكولي ورقائق الفطور وعصير البرتقال المصفى بالفيتامينات.
ويعتقد هؤلاء أن هذه المواد الغذائية تؤثر على مستويات هرمون الاستروجين الأنثوي في جسم المرأة، مشيرين إلى أن أعراض ما قبل الطمث تظهر بسبب التفاوت في مستويات الهرمونات الجنسية خلال فترة الحيض، حيث ينخفض البروجيسترون أو يزداد الاستروجين خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية.
ولاحظ الباحثون أن خطر هذه الحالة قلت عند النساء اللاتي تناولن ما يعادل أربع حصص من الحليب المنزوع الدسم، أو عصير البرتقال المصفى أو اللبن قليل الدسم، مشيرين إلى أن الكالسيوم وفيتامين "د" يساعدان أيضا في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام وبعض الأمراض السرطانية، لذا ينصح خبراء التغذية جميع النساء، وخصوصا الشابات، بإضافتها إلى الغذاء اليومي.
شكرا عزيزتي على هالخبريه المفيده والقيمه ومايعرف قيمتها الا اللي جربها
والله يبعد عنج كل الالام
جزاك الله خيرا انا مجربة الم الدورة الله يبعده عن الكل
تسلمين عالمعلومه
وطبعاً الرياضه لها دور في تخفيف ألم الدوره ..
لاني جربت هالشي ..
ولما قطعت الرياضه يجيني ألم ..
يعطيج العافيه ..
أحـ!!..عاشقة ومعشوقة..!!ـبك اي بس الرياضة تكون قبل الدورة بايام
بارك الله فيك على هالمعلومات القيمة . . .
وانا فعلا قريت ان حبوب زيت السمك تخفف آلام الدورة الشهرية . . . وانا استخدمهم دايمااااا سواء كانت عندي او لا.. وانا الحمد لله – ماشاء الله – اساسا ما احس بآلام ابدا وربي..تجي وتروح ولا احس بها .. الحمد لله
مشكوووورة..
سحوبه
.