تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » الطريق إلى الرشاقه

الطريق إلى الرشاقه 2024.

  • بواسطة

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

صباحكم/مساؤكم فل و ياسمين..

""يوميااتي الخاصه ""

""الطريق إلى الرشاقه ""

أعاني من السمنة المفرطه وقررة انزل وزني
هالصفحه راح ادون فيها رحلتي إلي الوزن المثالي
" بِسْمِ اللَّهِ، تَوَكَّلْتُ عَلَى اللَّهِ "

موفقة F:

بس ايش النظام اللي رح تمشي عليه؟؟؟

من المتابعات ليومياتك ..:thumbs_up:

عروس اقتباس عروس   عروس المشاركة الأساسية كتبها مغتربة سدني عروس عروس   عروس
     
  موفقة F:

بس ايش النظام اللي رح تمشي عليه؟؟؟

من المتابعات ليومياتك ..:thumbs_up:

 
عروس   عروس

التوفيق للجميع حبيبتي
ما اتنبع نظام معين
بس اهم شي بدون دهون والسكريات
اهلاً فيك ويسعدني مرورك F:

ملخص الصبح ….:clock:

ماء + ربع ليمونه
بعد صلاة الفجر على الريق

الرياضة : 45 دقيقه
مشي : خمس دقائق
هروله :40 دقيقه
كاس ماء بعد الرياضة

الفطور بعد ساعة من الرياضة
شريحتين توست اسمر
كاس لبن فيتال المراعي
خياره – شريحتين طمام
بيضه+ رشة سماق + رسة بقدونس

موفقه ..
وانا بعد من متابعينك استمري..

عروس اقتباس عروس   عروس المشاركة الأساسية كتبها منورة دايما عروس عروس   عروس
     
 

موفقه ..
وانا بعد من متابعينك استمري..

 
عروس   عروس

منوره بطلتك يالغلاا

الغداء …. :clock:

سلطة + صدر دجاجه بدون عظم
مشوية بالفرن
+ شوربة فاصوليا

كوب بابونج

ماتعشيت وكثرة شرب ماء

ملخص اليوم … :clock:

ماء + عصير ربع ليمونه على الريق

الرياضة … عروس

30 مره

20 دقيقه هروله

الفطور ….

حليب قليل الدسم
+ حبتين شابورة اسمر
+ زيتون

الغداء … :012:

هريسة لحم + ملعقة زيت زيتون
+ سلطه

كوب شاي
ليمون+ وزنجبيل + نعناع

العشاء …:012:

حبتين توست اسمر
+
بيضة + لبنة لايت
+
زبادي منزوع الدسم
+
تفاحه

برافو عليكي استمري يومياتك رائعة و اكلك صحي

عروس اقتباس عروس   عروس المشاركة الأساسية كتبها مغتربة سدني عروس عروس   عروس
     
  برافو عليكي استمري يومياتك رائعة و اكلك صحي  
عروس   عروس

الروعه طلتك يالغلاا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.