الهرم الغذائي للاطفال من عمر6)سنوات يوميا 2024.

دليل الهرم الغذائي للطفل ( 2 – 6 سنوات ) يومياً

الكربوهيدرات

شريحة خبز
نص كوب رز او مكرونه
نص كوب قمح مطبوخ (هريس مثلا)
نص كوب حبوب الافطار
(6حصص في اليوم)

الخضار
نص كوب خضار نية أو مطبوخة
كوب خضار ورقية (سبانخ)
(3حصص في اليوم)

الفواكه
حبة فاكهة
¾ كوب عصير
نص كوب فاكهة محفوظة
نص كوب فاكهة مجففة
(2في اليوم)

منتجات الألبان
كوب حليب أو روب
¼ كوب جبنة
(2في اليوم)

البروتينات
2-3 اونص لحم/دجاج/سمك
½ كوب فاصوليا جافة مطبوخة
بيضة (تحسب كأنها 1 اونص لحم)
ملعقتين أكل زبدة فول سوداني (تحسب كأنها 1 اونص لحم)
(2في اليوم)

الدهون و السكريات
قللوا منها قدر الإمكان

هذا النظام مصمم للأطفال من سن 4-6 سنوات ..

قللوا الكمية بالنسبة للأطفال من 2-3 سنوات ..

ماعدا منتجات الحليب ، لأن الاطفال من 2-6 سنوات يحتاجون حصتين من منتجات الحليب يوميا

لا تنسوا تقيموني

الله ايجازيكي خير على هالموضوع الحلو
مشكورة

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها kh.imane

	الله ايجازيكي خير على هالموضوع الحلو مشكورة

انتي مشكور
على الرد

مشكوره

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها القمران

	مشكوره

اسعدني مرورك

الف شكر لك ِ على الموضوع المفيد جداً

جزاك ِ الله خيراً .. استفدت منه كثيراً ..!!

دائماً محتاره في وجبات ولدي .. الحين عرفت كيف اسوي وايش احط ..

مشكورة على المجهود

مشكووووووووووووووووووورة

يسلمووووو وتم التقييييييييييييم

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها .. أمــ عــلــيــ ..

	الف شكر لك ِ على الموضوع المفيد جداً جزاك ِ الله خيراً .. استفدت منه كثيراً ..!! دائماً محتاره في وجبات ولدي .. الحين عرفت كيف اسوي وايش احط ..

نورتي صفحتى خيتو