بناااااااااااااات خلاص ياست والله
احس وزني ثابت من متى وانا اسوي رجيم من اسبوعين او اكثر الحينه واحس مانقص شي
ما اجرب لا العيش ولا المكرونه كله عصاير ولبن واشيا بسيطه وبس
ومرات اسوي رياظه يعني تقريبا كل يوم بس مرات انسى
وعاده ماصار شي الوزن نفس الشي
بس يوم اكل امتن بسرعه بس ماظعف شو اسوي
هلا فيج
حبوبه حاولي انج اتخففين اكلج و كلي خضروات وفواكه وقت الجوع ..
ولازم تمشين يومياً نص ساعه …..
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووورهحياتي
انا انصحج انج تنوعين بأكلج يعني مو دايما عصيرات
عطي نفسج يوم اجازه واكلي الي خاطرج فيه
وحاولي كل يوم تمشين او تسوين رياضه
ويعني لاتخلين نفسج على نمط معين
سوي ريفرش حق نظامج عشان الجسم يحرق سعرات
وبالتوفيق حبوبه ^^
عطي نفسج يوم اجازه واكلي الي خاطرج فيه
وحاولي كل يوم تمشين او تسوين رياضه
ويعني لاتخلين نفسج على نمط معين
سوي ريفرش حق نظامج عشان الجسم يحرق سعرات
وبالتوفيق حبوبه ^^
امممم …. جربي تخلينه 5 او 6 وجباات باليووم لان اذا حرمتني نفسج تبدا المعده تخزن الاكل وماتحرق شي
فاكلي بين الوجبات الرئيسيه خضروات وفوااكه … اشيااء بسييطه
وحاولي توقفيين اكل من بعد الساعه 6 او 7 …
وبعد شربي عصير الكيوي والانناااس … والشاااي الاخضر
سووي لج يووم مفتووح
يعني تاكلين كل شي خااطرج فيه
وعقب ثااني يوم ردي للريجيم
يعني اليوم المفتوح يكون مره ف الاسبوع
يعني تاكلين كل شي خااطرج فيه
وعقب ثااني يوم ردي للريجيم
يعني اليوم المفتوح يكون مره ف الاسبوع
حبيبتي سوي لج كم يوم مفتوح تاكلين فيه الي تبينه
ولا تحددين ومن بعدها ارجعي ل الرجيم
انا جربت هالشي وان شاء الله اكون فدتج
دشي قوقل وكتبي رجيم للوزن الثابت ورايطلع لج رجيم
للي وزنهم مايتحرك انشاللة اكون افدتج
للي وزنهم مايتحرك انشاللة اكون افدتج
الله يعينك واصبري ولا تحرمي نفسك مره
شوي شوي لين عاد معاد تشتهي الاكل من نفسك ولي نفسك فيه كليه لكن قللي منه اوكي:Zd_bye_3:
شوي شوي لين عاد معاد تشتهي الاكل من نفسك ولي نفسك فيه كليه لكن قللي منه اوكي:Zd_bye_3: