في هالموضوع نبغى نرتب أوراقنا سوا .. بنتكلم عن عنايتك بنفسك وتنظيمك لوقتك
و كيف تجيبي أعلى معدل بإذن الله .. سواء كنتي في الجامعة أو في المدرسة
كعادتنا مانتغيَر .. نهتم بنفسنا اسبوعين ونطنش عشرة شهور
ولما جا الدوام قعدنا نتحجج فيه وانه يادوب نلحق ندرس ولانعتني بنفسنا ولا نختبر.. ولا ..ولا ..
عشان كذا .. بنحطجدول عناية بسيط .. نمشي عليه لحد مايفرجها ربي ونفضى ..
خلينا نشوف ايش اللي يبغاله عناية
:
أول شي نتكلم عن العناية الخارجية ( شعرك + أظافرك + وجهك + جسمك (
بعدين العناية الداخلية ( مشاعرك + و روحك (
لما تهمليهم بتحسي انك مو تمام و بينك وبين نفسك تقولي:
"
مرة في الأسبوع .. سويله ماسك أو زيتيه .. يعني اسبوع ماسك , والاسبوع اللي بعده زيت .
~
مرتين في اليوم تغسليهبغسول منظف , تمسحي وجهك بتونيك وتحطي كريم مرطب أو واقي شمس , و في الليل كريمالهالات اذا حابه ..مع انه اكثر شي يتنسى.
أسرع حل انك تستخدمي أشرطةتنقية مسام الأنف من T-Zone مرة كل اسبوعين أو على حسببشرتك.
حطي فاازلين أو مرطب كلماشفتي وجهك في المراية.
فرشيها 3 مرات في اليوموبين فترة وفترة أفركيها بليمونه .
أحلى وقت لماتجيك البريود .. جيبي شنطة الأظافر .. وابدي قصيها و ابرديها ..شيلي الجلد الميتبعدين لمعيها
~
بعد ماتخلصالبريود .. اذا كانت أظافرك طويلة و مو بيضا قصيها تطلع أرتب وأنظف وابرديها اذااحتاجت.. وركزوا على أظافر رجولكم
~
مرهفي الأسبوع سوي سكرب مقشر لجسمك.. وبالنسبة لإزالة الشعر ..
~
لماتاخذي شاور .. خذي اللوشن والعطر والباودر جوا الحمام –الله يكرمكم–
~
قللي منالفاست فود والبطاطس =( << قولي لنفسك
واشربي مويهكثير .. سوي رياضة أو امشي أو ارقصي مرتين في الاسبوع
نهاية الأسبوع يجيك خبر ان بنت عمتك صارلها حادث ودخلت المستشفى
وماننسى أن عندك اختبار نهائي يوم السبت
كيف بتكون حالتك هذاك الوقت !
هالأحداث تسير وكلنا واجهنا ظروف شبيهه وكنا في أسوأ حالاتنا..
من أرق , تعب , ارهاق , تفكير , بكاء …
احنا نبغى نريح مشاعرنا عشان لما نواجه ظروف صعبة تكون عندنا قابلية للتحمل
انك تريحي مشاعرك شي مو صعب .. المهم انك ماتحملينها فوق طاقتها ..
تحاولي تبعدي نفسك الأشياء اللي تعصبك وتنكد عليك .. تحاولي تكوني باردة في بعض الأمور
لو كنتي من النوع اللي يأثر فيك كلام الناس لاتدققي كثير في كلامهم
– مومعناتها انك تكتمينها في قلبك-
فضفضي وابكي وطلعي كل اللي في قلبك لأحد تثقين فيه
..وحتى لو لمخدتك ودبدوبك ودفترك =
عيشي لحظتك واستمتعي فيها.. لاتنكدي على نفسك.. ولاتشيلين هم كل العالم
الواحد يادوب يشيل هم نفسه..
برضه لاتضغطي على نفسك بهالخصوص..
يعني مشاعرنا مو على كيفنا متى مابغينا نضحك ضحكنا!
عطيها وقتها اذا كانت تعبانه.. واذا كنتي مبسوطة انبسطي اكثر.. سوي دايماً الأشياء اللي تفرحك
حتى لوكانت بسيطة..
زي تدلعي نفسك وتعبي البانيو وتسترخي فيه .. لما تخلصي تتعطري و تلبسي بجامه تحبيها ..
وتشغلي الأباجوره وتقري قصة أو تفتحي دفترك تكتبي فيه ..
لاتستهينوا بهالأشياء من جد تروق الأعصآآب .. وتريحك من الهموم .. أقلها بتقومي اليوم الثاني كلك حيويةلما تمر علينا هذي الأزمات نفقد بسببها توازننا وتسيطر علينا حالات الإكتئاب بكل أشكالها ..
يتبع
انتي لو تمعنتي فيها وفي كل دعاء تقوليه بتعرفي ان ربي حماك من أشياء ومصايب كثير ممكن تكون في يومك..
خلينا نقرا بعضهم ..
" اللهم عافني في بدني. اللهم عافني في سمعي.
اللهم عافني في بصري. لا إله إلا أنت اللهم إني أعوذ بك من الكفر والفقر ومن عذاب القبر لا إله إلا أنت ".
هنا تسألي ربك يعافي سمعك وبصرك وبدنك.. ممكن مقدَر لك في يوم انه يصيبك تمزق في الشبكية أو يصيبك مرض مزمن في جسمك
.
ممكن كانت بتجيبكم أزمة مالية أو كنت بتسوي عمل يؤدي للكفر وانتي ماتدري- لا قدر الله –
وبهذا الدعاء ربي أبعدهم عنك
" اللهم إني أسألك علماً نافعاً و رزقاً طيباً وعملاً متقبلاً"
هنا تطلبي من ربي العلم اللي ينفعك و الرزق الحلال والعمل المتقبَل
لأنه دايماً الإنسان يدعي ربه " اللهم اني اعوذ بك من علمٍ لاينفع ومن عملٍ لايرفع "
ايش فايدة ان عمرك يضيع بعمل ربي مايقبله منك
" اللهم إني أسألك العفو والعافية في الدنيا والآخرة.
اللهم إني أسألك العفو و العافية في ديني ودنياي و أهلي ومالي.
اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي. اللهم احفظني من بين يدي ومن خلفي.
وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي "
هذا الدعاء مايحتاج اشرحه =( .. الله لايروعنا بعزيز ويحفظنا من كل شر
" اللهم عالم الغيب والشهادة فاطر السماوات والأرض.
ربَ كل شيءٍ ومليكه. أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي
ومن شر الشيطان وشركه وأن أقترف على نفسي سوءاً أو أجرَه إلى مسلم "
تسألين ربك أنه يعيذك من شر نفسك ومن الشياطين .. ومايخليك تجرين الشر لأي مسلم وتاخذين إثمه.
:
., يوم قريناها سوا .. ماتحسوا كأنكم أول مرة تقرونها ؟
بعد آخر الأزمات اللي مريت فيها .. قعدت اراجع نفسي.. الأيام اللي صارتلي فيها المصايب
ماكنت قاريه أذكاري .. لا صباح ولا مساء
صحيح قضاء الله وقدره .. لكن الواحد ممكن يدفع السوء بالدعاء..
كلها هموم على القلب =| احنا بس نقول الله يلطف بحالنا مانبي من هالدنيا غير حسن الخاتمة
المهم ..
عشان تسهل دراستك .. لازم تكون لك طريقة في المذاكرة.. كثير يقولون احنا نذاكر ونتعب نفسنا اخرتها مانجااوب =
عشان تضمني انك تحلي كويس وتضمني ان شاء الله معدل أو نسبة ترفع الراس ..
هذي استراتيجيات تعلمتها وانا ادرس والحمدلله ماشية تمام التمام معاها ..
:
أتذكر وحدة من معلماتي في المتوسط الله يذكرها بالخير.. قالتلنا ..
ليه دايماً في الاختبارات ماتطلع منك الإجابة .. مع انك عااارفة المعلومة ومذاكرتها
لدرجة انك حافظة رقم الصفحة بس هي مو رااضية تطلع عالورقة !
ليه؟؟
لأنك مادخلتي المعلومة لمخك صح .. دخلتيها وانحاست مع المعلومات الثانية ..
تخيلي انه دولابك مقربع .. وانتي مستعجلة تبغي البلوزة البيضا
ومتأكدة مليون في المية أنه أمس شاايفتها بعينك .. مع ذلك تحوسين أبو الدولاب
.. وماتلاقينها ! خيييير وين رااحت !!
الحين تخيلي لو كان دولابك مرتب .. البلوزات مع بعض والبنطلونات مع بعض وكل شي في مكانه ..
تبغي البلوزة البيضا.. علطول تاخذينها وتروحي العزيمة
هذا زي مخك تماماً
لو مارتبتي المعلومات وصنفتيهم ماراح تلقينهم بسهولة
مثلاً .. لو فتحتي الفصل الأول .. قريتي كم كلمة بعدين خذيتي الاوراق ذاكرتي منها
بعدين رجعتي للفصل الأول .. فجأة أحد دق عليك .. خلصتي منه .. تروحين للفصل اللي بعده ..
ماعجبك مره .. قمتي للصالة
فتحتي الفصول الأخيرة تذاكريها ..
( هنا سارت حوسة معلومات
)
أما لو جلستي .. وفتحي الفصول وشفتي عناوينها
وقلتي لنفسك الحين بذاكر فصل كذا وكذا
وبدأني تذاكريه ..و خلصتي منه .. و راجعتي ايش ذاكرتي ..
مثلاً ..
هالفصل كان يتكلم عن الضوء ( تعريفه , تطبيقاته , مسائل ) ..
التعاريف كانت 5 ( كذا وكذا ….) والتطبيقات عليه كان جهازين ( ….و ….) والمسائل
3 قوانين .. الاول …. و الثاني … والثالث …..
بهالطريقة بتترتب معلوماتك ..
:
الاستراتيجيات اللي تساعدك في المذاكرة :
خطة الدراسة
Mind Map
.. أستغرب ماشاءالله عالبنات اللي يقدروا يذاكروا من الكتاب
وكمان عشان تاخذي المهم والزبدة
لما تفتحي الكتاب وهو كلله معلومات.. تركيزك بيقل .. تذاكرين ايش ولا ايش..
بس لما كلهم في ورقة .. راح يسهل عليك
زمان في الثانوي كنت ألخص وكل ماشافني أحد قالي ..
آآه هوني مرره فاااضية .يختي ذاكري من الكتاب
صح كانت تاخذ وقت مني .. بس الحمدلله مرره أرتااح في الاختبارات
وأخلص مذاكرة بسرعة
.. عندكم اختبار .. وكل واحد في تاريخ ..
اللي ورا بعض وايش وراك هالأسبوع من تسليم مشاريع وبحوث أو مذاكرة
اللي ماجربوها قبل كذا .. بقولكم كيف تستخدمونها..
تحياتي
موضوع راااااااائع
MEME^MOON
تشكري عليه اختي "الخزاميه".
ربي يسعدك دنيا وآخره..