سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يارب توكلنا عليك
هدي حملة تغييرراح ابدا فيها ان شاء الله مع اختي اميرة الانسات وهي راح تكون شاملة لعدة جوانب ونطرونا راح ننزل الخطوات وجدول اللي راح نتبعو ونطرونا ننزله بادن الله قريب لما يجهز وهو راح يكون مركز على واجب اسبوعي من ناحية دينية متال كل اسبوع عندنا واجب يومي قراءة صفحتين قران الاسبوع اللي بعدو نضيف قراءة ادكار صباح و مساء وكدلك بتدرج
تمارين رياضة راح تكون مركزة على منطقة بطن شد صدر مدعمة بصور توضيحية
واوربترك
طريقة تخلص من سيلوليت
خلطات شعر وجه
يارب توكلنا عليك
هدي حملة تغييرراح ابدا فيها ان شاء الله مع اختي اميرة الانسات وهي راح تكون شاملة لعدة جوانب ونطرونا راح ننزل الخطوات وجدول اللي راح نتبعو ونطرونا ننزله بادن الله قريب لما يجهز وهو راح يكون مركز على واجب اسبوعي من ناحية دينية متال كل اسبوع عندنا واجب يومي قراءة صفحتين قران الاسبوع اللي بعدو نضيف قراءة ادكار صباح و مساء وكدلك بتدرج
تمارين رياضة راح تكون مركزة على منطقة بطن شد صدر مدعمة بصور توضيحية
واوربترك
طريقة تخلص من سيلوليت
خلطات شعر وجه
بنات اي وحدة تحط مشاركة او تقرا ترد بدعوة حلوة ولاتنسين ملائكة ترد ولك بمتل
السلام عليكم الله يوفقكم منتظرين الجدول
نطرينا بكرة بالكثير ادا الله راد ننزل جدول
هلا حبيبتى بيرلا وانا اضم صوتى لصوتك بقوة وان شاء الله نكتب يومياتنا كلها
وخاصة فى مايتعلق بالاهتمام بالجسم من جميع النواحى
تفتيح شد وممارسة الرياضة وكمان راحاكتب يومياتى تبع الرجيم
على فكرة اى عروس او اى وحدى عندها خطوبة او حتى عرس قريب لها تقدر تشترك معنا
وكل الشكر لبيرلا
وخاصة فى مايتعلق بالاهتمام بالجسم من جميع النواحى
تفتيح شد وممارسة الرياضة وكمان راحاكتب يومياتى تبع الرجيم
على فكرة اى عروس او اى وحدى عندها خطوبة او حتى عرس قريب لها تقدر تشترك معنا
وكل الشكر لبيرلا
تسلمي اميرة
WOoOoOoOooooooooooooooooooooooooooooooW
دا موضوع يجنن بجد و انا مبسوطه خالس مالس ان انا من اول المشتركيين اعملو حسابكم انا حجزه الكرسى الاولانى مليش دعوه احنا فعلا محتاجين ماك اوفر و خصوصا انا فى فتره ما بعد الولاده فا وقتى مش متنظم عايزين نعمل النيه لوجه الله تعالى نكون متدينين و قريبين من ربنا و قمرات و جسم توحفه لازواجنا مرضاه لله عز و جل يلا ابتدو مستنييييييييييييين ايه
دا موضوع يجنن بجد و انا مبسوطه خالس مالس ان انا من اول المشتركيين اعملو حسابكم انا حجزه الكرسى الاولانى مليش دعوه احنا فعلا محتاجين ماك اوفر و خصوصا انا فى فتره ما بعد الولاده فا وقتى مش متنظم عايزين نعمل النيه لوجه الله تعالى نكون متدينين و قريبين من ربنا و قمرات و جسم توحفه لازواجنا مرضاه لله عز و جل يلا ابتدو مستنييييييييييييين ايه
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها curly_girly  |
 |
 |
| WOoOoOoOooooooooooooooooooooooooooooooW دا موضوع يجنن بجد و انا مبسوطه خالس مالس ان انا من اول المشتركيين اعملو حسابكم انا حجزه الكرسى الاولانى مليش دعوه احنا فعلا محتاجين ماك اوفر و خصوصا انا فى فتره ما بعد الولاده فا وقتى مش متنظم عايزين نعمل النيه لوجه الله تعالى نكون متدينين و قريبين من ربنا و قمرات و جسم توحفه لازواجنا مرضاه لله عز و جل يلا ابتدو مستنييييييييييييين ايه
|
||
 |
 |
اهلين بيك ان شاء الله انا واميرة نخلص تنظيم جدول ونحطه
وايجاد صور توضيحية مايكون فيها اوادم صعب شوي عشان قوانين منتدى وماتنحدف:eek: ok ان شاء الله قريب ننزله
هلا حبيباتى
راح نبداان شاء الله اول شى بالرجيم الصحى الصحيح عشان مانترهل
والا حابة تنظم معنا اهلا وسهلا بس بشروط:wink:
اهم شى انها تحافظ على كل وصفاتى وتطبيقه فورا بدون كسل او ملل
عشان نستفيد من تجارب بعض ونكون اكدنا الى عم بنعملوا
انا الحمد لله انا خفت الكرشة عندى كثير جدا وراح اقولكم ليش
اول شى فى الصباح اول ماتنهضى منالنوم اشربى نصف ليتر ماء اولتر تدريجيا عشان الماء ينظف الدهون وكمان يحسسك بالشبع
بعدين بعدماتشربى قهوة يكون فطورك هو
حليب خالى الدسم مع تفاحة او
زبادى خالى الدسم يوضع فيه ملعقتين من نخالة الشعير عشان تساعد على الهضم
او توست شعير مع جبن لايت
او بيض مسلوق مع سلطة
واذا جعتى اشربى ماء
الغذاء راح يكون
شوربة خضروات بالكمية الى تبيها
او سلطة مشوية مع لحم منزوع الجلد
او سلطة فاكهاة ماعد (الموز والبلح والتين والعنلب)
يفضل فى المساء انك تتمشين ساعة الى ساعتين او تنطين الحبل او تتمرينين على الة
الالوبيتراك مع تمارين البطن الى كلنا نعرفها
هلا جاء وقت العشاء يكون يا اما كوب كبير لبن منزوع الدسم مع اى نوع سلطة
او شوربة خضروات
وتنبيه يا بنات لاتثقلين فى العشاء
وقبل لاتنامى ادهنى جسمك بخليط خل التفاح =+ماء الورد+ زيت الزيتون ومعاها تمرينات بطن
هذا رويتنى اليومى الى بحس حالى نحفت عليه كثير
ملاحظات
انا لما اجوع او يكونخاطرى فى اكلة معينة اكل منها وبعدين اشرب كوب شاى لوريال تبع الرجيم وهو رخيص ممكن سعره 3 دينار وهو مصرى وتحطين معه ملعقة صغيرة زنجبيل
وان شاء الله لى عودة ومتابعة
راح نبداان شاء الله اول شى بالرجيم الصحى الصحيح عشان مانترهل
والا حابة تنظم معنا اهلا وسهلا بس بشروط:wink:
اهم شى انها تحافظ على كل وصفاتى وتطبيقه فورا بدون كسل او ملل
عشان نستفيد من تجارب بعض ونكون اكدنا الى عم بنعملوا
انا الحمد لله انا خفت الكرشة عندى كثير جدا وراح اقولكم ليش
اول شى فى الصباح اول ماتنهضى منالنوم اشربى نصف ليتر ماء اولتر تدريجيا عشان الماء ينظف الدهون وكمان يحسسك بالشبع
بعدين بعدماتشربى قهوة يكون فطورك هو
حليب خالى الدسم مع تفاحة او
زبادى خالى الدسم يوضع فيه ملعقتين من نخالة الشعير عشان تساعد على الهضم
او توست شعير مع جبن لايت
او بيض مسلوق مع سلطة
واذا جعتى اشربى ماء
الغذاء راح يكون
شوربة خضروات بالكمية الى تبيها
او سلطة مشوية مع لحم منزوع الجلد
او سلطة فاكهاة ماعد (الموز والبلح والتين والعنلب)
يفضل فى المساء انك تتمشين ساعة الى ساعتين او تنطين الحبل او تتمرينين على الة
الالوبيتراك مع تمارين البطن الى كلنا نعرفها
هلا جاء وقت العشاء يكون يا اما كوب كبير لبن منزوع الدسم مع اى نوع سلطة
او شوربة خضروات
وتنبيه يا بنات لاتثقلين فى العشاء
وقبل لاتنامى ادهنى جسمك بخليط خل التفاح =+ماء الورد+ زيت الزيتون ومعاها تمرينات بطن
هذا رويتنى اليومى الى بحس حالى نحفت عليه كثير
ملاحظات
انا لما اجوع او يكونخاطرى فى اكلة معينة اكل منها وبعدين اشرب كوب شاى لوريال تبع الرجيم وهو رخيص ممكن سعره 3 دينار وهو مصرى وتحطين معه ملعقة صغيرة زنجبيل
وان شاء الله لى عودة ومتابعة
بسم الله الرحمان الرحيم
1 . استغفار 100 مرة
2 الرياضة
2 الرياضة
قبل دهن جسم بزيت زيتون او زيت لوز او اي خلطة انت مرتاحة لها
التمارين للبطن راح تكون للجزء علوي وللاجناب وسفلي
تمارين راح احطها بمرفقات في الة تسهل تمارين بطن اسمها ab trimmer
بعد رياضة راح يكون مساج بكريم زي دوف لشد جسم
للمساج يمكن تستخدمون هي اداة
بهاي طريقة