السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سلام حبايبي
طبعا هذا اول موضوع لي هنا انا بصراحه مليت من النحافه ابي اسممممممممممممممممن
وبما ان زواج اختي بعد تقريبا 3 شهور قررت اتغير واسمن سويت لي نظام ببدا فيه من بكره
ان شاء الله واللي حابه تبدا معي حياااها تحط طوها ووزنها
هذا النظام:
بسم الله
بسم الله
قررت اصحى بدري
الساعه 6 الصبح
اكل حبة (موسيجور) واشرب وراها كاس زبيب بالحلبه
واكل 3 تمرات ومعهم طحينه وافطر على راحتي بعد الفطور ملعقة عسل بالمكسرات واكل حبتين (زيت كبد سمك القد)
اكل حبة (موسيجور) واشرب وراها كاس زبيب بالحلبه
واكل 3 تمرات ومعهم طحينه وافطر على راحتي بعد الفطور ملعقة عسل بالمكسرات واكل حبتين (زيت كبد سمك القد)
الساعه2 الظهر
حبة (موسيجور) واكل 3 تمرات بالطحينه
واتغدى وبعد الغدى اكل موزه وكيك نحول ابو نص وكم حبة مكسرات واشرب كاس حليب السعوديه واكل حبتين (زيت كبد سمك القد)
حبة (موسيجور) واكل 3 تمرات بالطحينه
واتغدى وبعد الغدى اكل موزه وكيك نحول ابو نص وكم حبة مكسرات واشرب كاس حليب السعوديه واكل حبتين (زيت كبد سمك القد)
الساعه 5 العصر
اكل اي شي اندومي او اي شي خفيف و3 تمرات بالطحينه وموزه وكيكه وشوي مكسرات وملعقة عسل بالمكسرات وكاس حليب السعوديه
اكل اي شي اندومي او اي شي خفيف و3 تمرات بالطحينه وموزه وكيكه وشوي مكسرات وملعقة عسل بالمكسرات وكاس حليب السعوديه
الساعه 8
اتعشى بدري حبة (موسيجور) 3تمرات بالطحينه واتعشاء اي شي وبعد العشاء حبتين (زيت كبد سمك القد)
اتعشى بدري حبة (موسيجور) 3تمرات بالطحينه واتعشاء اي شي وبعد العشاء حبتين (زيت كبد سمك القد)
الساعه 11
قبل النوم ملعقة عسل بالمكسرات واكل كيكه وموزه واسف ملعقة حلبه مطحونه واشرب وراها كاس حليب السعوديه
قبل النوم ملعقة عسل بالمكسرات واكل كيكه وموزه واسف ملعقة حلبه مطحونه واشرب وراها كاس حليب السعوديه
وبس
وش رايكم بالنظام؟؟؟
بسم الله نبدا من بكره
الأثنين 10/11/1431
طولي 162
وزني41
وزني41
اللي تبدا معي تحط وزنها وطوله
الله يسمنك وينحفني 
سبحان الله محد راضي عن نفسه
F:
سبحان الله محد راضي عن نفسه
F:
امييييييييييييييييييييييييين بصحه وعافيه هذا اهم شي
بالتووووووووووووووووووووووووفيق اختي