عزيزاتي من قرايتي لاحد المواضيع و الي تشكي فيه الاخت انه جاها الاحباط من وزنها الي ما تغير بسبب الميزاااااااااااااان.. مع انها تمارس الرياضة
شوفي هالطريقة العلمية و الصحيحة بعد الي استخدمها عشان اشد حيلي:
خذي محيط الخصر
و محيط الردف
اشتري قياس الثياب و قايسي بالانش..
كل ما نزل وزنج لازم بيظهر في القياس!!!
طريقة سهله و مجربه و تشيل الهم و الكدر..
معروف انه الرياضه تنحف الخصر والارداف وتغير المقاسات لكن الوزن ما يتغير ….
وان لم يظهر التغير في الوزن
ومشكوره اختي
شلون هالفكره ماخطرت ببالي .. لأني أبدأ بالريجيم .. يكون نزولي سريع بالوزن يعني أول أسبوعين
مثلا قبل شهرين عملت ريجيم .. نزلت بأول أسبوع 6 كيلو والأسبوع الثاني 5 فاصله 800 غرام .. لكن بالأسبوع الثالث
كيلو واحد والأسبوع الرابع ولاشي رغم إني ما أغش .. نفسيتي صارت خايسه .. ومالي خلق أكلم أحد ..
لكن جربت ثيابي وكان الفرق واضح ,,
والله تسلمي لي على هالفوكيرات الحلوه ياروووووووووح دبي
ما أبي أتحطم
عشان كذا مهدية قلبي من ناحية
الميزان اتناساهـ
مشكوره أختي
الله يسلمك الفطور
صنف واحد من هالأصناف
كوب شاي أو كوب قهوه أو كوب حليب قليل الدسم ( بدون سكر أو محلى بسكر الفركتوز )
حبه فاكهه
بشرط أي نوع فاكهه ماعدا الموز والمانجو
الغداء . بالنسبه للبروتين أختياري من هالثلاث أصناف
صدر نصف دجاجه مسلوقه أو مشويه أو
قطعه سمك مشويه بحجم اليد
أو قطعه لحم مشويه ..
بالإضافه إلى
طبق سلطه
طبق خضار مسلوقه .. بدون دهن أو مرقه دجاج .. يسمح بالبهار الابيض ( فلفل أبيض ) بتلاقيه بالسوبر ماركت كما يسمح أيضا
بالكمون
بالعصر أو المغرب لو حسيتي بالجوع بإمكانك تناول أي ممايلي
خس أوجزر أو خيار أو جرجير
صنف واحد بس
أوووو
كوب شاي محلى بسكر الفركتوز
مع حبه واحده شابوره أو بسكويت بالنخاله . بدون سكر طبعا
العشاء
يوم يكون حبتين فاكهه
يوم ثاني تبدلين فيه يصير العشاء فقط
حبه واحده زبادي او روب
ملحوظه لازم تمشين ساعه باليوم .. لو كان ماتقدرين تواصلين ساعه كامله
خليها نص ساعه بالنهار ونص ساعه باليل
جربي وإدعي لي ..
في واحده من الأخوات إسمها محبه علي راسلتني وكنت ناويه أكتبه اليوم ..
بس نسيت أقول لها إن المشي ساعه باليوم