تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » تجربتي الناجحة جدا في فقد الوزن مع مجموعة من المعلومات المفيدة

تجربتي الناجحة جدا في فقد الوزن مع مجموعة من المعلومات المفيدة 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

بفضل الله قدرت اني افقد وزن واوصل لنتايج بعمري ما كنت احلم فيها

والاهم ان في خلال مشوار فقد الوزن اكتسبت الكثير الكثير من المعلومات المفيدة

الي فادتني اني افقد وزني و ساعدتني ومازالت في المحافظة عليه

وبعد كل هاد حبيت اني اقدم لكم ملخص تجاربي ومعلوماتي لعلها تكون ذات فائدة ولو قليلة

لكل من ترغب في فقد الوزن بدون رجعة واكتساب جسم رشيق و صحي

في البدايا ببدأ ببعض الافكار الخطأ و تصحيحها

في الاغلب اول ما بنفكر نضعف على طول بنفكر في الطريقة الاقصر في المدة و الاسهل في التطبيق

وفي بعض الاحيان نفكر في الاقصر مدة ولو كان بحرمان تام من الاكل

وفي الحالتين الفكرة خطأ مية في المية لاسباب كثيرة من اهمها ان المكتسب في شهور وسنين لايمكن ننزله في ايام الا على حساب صحتنا

فاي رجيم يتكلم عن خلطة عجيبة لفقد اكتر من 2 كيلو في الاسبوع هو رجيم فاشل وخطيييييييير جدا على الصحة والاهم ان الوزن المفقود بهذه الطرق هو الاسرع في العودة
بشكل رهيب

فحذاري من هذه الانواع

مشروبات حرق الدهون هي وسيلة بسيطة جدا في المساعدة لحرق الدهون ولا يمكن الاعتماد الكلي عليها في فقد الوزن

في كثير من الاحيان نسمع عن وصفات لتخسيس جزء من الجسم كخلطة تخسيس البطن اوالارداف ,,,,,,الخ وهذه افكار خطأ تمام لان الوصفة لا تحمل معها خريطة للجسم بحيث تبدأ عملها لما توصل العنوان المطلوب
فما يحرق الدهون يحرق الدهون في كل الجسم ولا توجد اي وصفات من هذا النوع وهي فقط كلام لا صحة له

الشيء الوحيد الذي يقوم بهذا هي الرياضة وهي الوحيدة الي ممكن نركز بيها على مكان معين من الجسم

اي رجيم يعتمد على التخلي عن وجبة من الوجبات الاساسية خاصة الفطور هو رجيم فاشل وخطير على الجسم لان الجسم محتاج للوجبات التلاتة لصحة الجسم وللقيام بوظائفه وخصوصا وجبة الفطور اما وجبة العشا فلازم نخليها دائما خفيفة

الرجيم الي يعتمد على نوع واحد من الاكل كمان هو رجيم فاشل وخطيييييييير لان الجسم محتاج لكل المواد الغذائية والفيتامينات للقيام بوظائفه

نوصل الان لاهم نقطة

لازم قبل البدأ في الرجيم اننا نفهم الاسباب الي خلتنا نكتسب وزن ونعالجها ففكرة اني والله بدي اضعف كم كيلو وارجع لحياتي العادية فكرة خطأ لان حياتك العادية هي الي خلاتك تكتسبي الوزن ولو رجعت لها بترجعي تاني تكتسبي الوزن الي فقدتيه وهكذا

فلازم قبل ما نبدأ نغير في وزننا اننا نغير في اسلوب حياتنا ونعالج الاسباب الي خلاتنا نكتسب وزن

مثلا كنت قبل اكل وانام او اجلس على التلفزيون وما اقوم باي مجهود اذا لازم اغير حياتي واحددلي نشاط معين اقوم به دائما برجيم او من غير وما اقصى على نفسي لازم اختار نشاط يدوم مو امل منه وارجع اتكاسل

وعليه فان الرجيم الصحيح مو بس خاص بفترة انقاص الوزن لا هو نظام حياة نتبعو على طول

وافضل انواع الرجيم على الاطلاق بلا منافس هو رجيم النقاط او بمسمى اخر رجيم السعرات الحرارية

وفوايد هالنوع اني بتعلم كيف اختار الاكل المفيد لي دائما و هو رجيم بدون حرمان يعني تاكلي الي موجود عندك متل ماكان بس بالمقياس الي يناسب جسمك واحتياجك

وبهذا الرجيم و ممارسة نشاط رياضي معين يوميا بتضمني انك تفقدي كيلو الى 2 كيلو اسبوعيا
وتضمني معاهم صحة جيدة

في بداية الرجيم والرياضة ممكن الجسم يفقد من 2 الى 5 كيلو او اكتر في 10 ايام وهذا فقد كاذب لانها بتكون كلها ماي محتبسة في الجسم وبيبدأ الجسم بعدها في فقد الدهون بمعدل لا يجب ان يزيد عن 1 الى 2 كيلو في الاسبوع

انا اتبعت رجيم السعرات الحرارية (او النقاط ) و خسرت من وزني 19 كيلو ووصلت للوزن المثالي وفي فترة شهر بعد الرجيم رجعت اخد وجباتي المعتادة بالمقياس المطلوب للمحافظة على وزني والحمد لله وزني ثابت و تغيرت حياتي تماما تماما في 4 شهور و كم يوم فترة الرجيم ونزل وزني من 74 الى 55

ووصفتي هي عبارة عن

رجيم السعرات او النقاط
ممارسة الرياضة يوميا في البيت او الصالة لمدة لا تقل عن ساعة ممكن حتى تكون ساعة مشي في اي مكان
شرب الماي بكثرة

هادي هي تجربتي مع الرجيم اتمنى من كل وحدة بتحلم بفقد الوزن انها تبعد تماما عن الرجيمات الخطأ وعن الوصفات الغريبة الي ما منها فايدة وتعرف ان الطريق الوحيد فقط لفقد الوزن هو رجيم صحيح متل النقاط وممارسة نشاط معين يوميا

وما تتعب نفسها في التفكير في اي شيء تاني

اتمنى اكون افدتكم ولو قليل
واتمنى نكون دائما رشيقات الجسم وبصحة جيدة باذن الله

تقبلو تحياتي
في امان الله Fعروس:

موضوع جميل ,,عزيزتي
والاجمل صحت المعلومات ,,
أتمنى لك صحة دايمة وللجميع.

مرورك الاجمل عزيزتي نورتي موضوعي بكلامك العطر
لك ودي

عروس اقتباس عروس   عروس المشاركة الأساسية كتبها drjoo عروس عروس   عروس
     
 

موضوع جميل ,,عزيزتي
والاجمل صحت المعلومات ,,
أتمنى لك صحة دايمة وللجميع.

 
عروس   عروس

معلومات مفيده ممكن تكتبي شو كنت تاكلي كل يوم يعني امثله و كل وجبه كم سعره فيها
شكرا

اهلا بيك عزيزتي نورتي موضوعي بمرورك العطر
بالنسبة لكمية السعرات تختلف من شخص للتاني لانها بتحدد حسب الوزن والطول والنشاط اليومي لكن عموما رجيم النقاط للاخت مغتربة سيدني محددة فيه كل وزن وكم نقطة يحتاج باعتبار ان النقطة تعادل 50 سعرة حرارية وبكذا يسهل على البنات حساب النقاط في الوجبات كمان ضايفة مع الموضوع مجموعة من الاغذية و سعراتها او نقاطها وكتير استفدت منه وكنت دائما احسب منه

اما بالنسبة لي كنت اخد يوميا مابين 300 الى 500 سعرة حرارية لان نشاطي اليومي كان قليل جدا جدا جدا واقسم هالكمية على الوجبات التلاتة فطور وغدا وعشا فمثلا اخد في الفطور 100 سعرة و الغدا 200 او اكتر بقليل والعشا اقضيه باشياء خالية من السعرات او سعراتها قليلة جدا متل السلطة الخضرا الفواكه ماعدا الموز خصوصا التفاح الاخضر مع علبة زبادي بدون سكر

كمان في نظامي كنت اقلل السكر قدر الامكان لان معلقة السكر بها الكثير من السعرات ومازلت حتى الان اقلل السكر او استغني عنه قدر الامكان

كمان مع الوجبات وبين الوجبات اكتر من الخضار سواء في سلطة بدون زيت طبعا او هيك باكلهم لحالهم واحيانا بضيف عدد من التفاح الاخضر على مدار اليوم

طبعا بالتاكيد ما بنسى العامل الرئيسي الي ما بينجح من غيره اي رجيم وهو الماي

فبشرب ما يعادل 3 الى اربع لتر ماي مقسمين على كاسات بمقدار نص لتر لكل كاسة ومشان ما امل من الماي بوزع الكاسات على اليوم كله يعني كل ساعة ساعتين اخد كاسة ماي بمعدل 8 كاسات في اليوم

طبعا في كثير من الرجيمات بيعاني اصحابها من ثبات الوزن لفترة طويلة لكن الحمد لله مع هذا الرجيم وطول فترة اتباعي له لم يثبت وزني ولا يوم لانه رجيم صحي متنوع في الاكل ومابيخلي الجسم يثبت ابدا

اتمنى اني اكون اجبت على استفساراتك واي سؤال لا تترددي

لك ودي

عروس اقتباس عروس   عروس المشاركة الأساسية كتبها hala2000 عروس عروس   عروس
     
  معلومات مفيده ممكن تكتبي شو كنت تاكلي كل يوم يعني امثله و كل وجبه كم سعره فيها
شكرا
 
عروس   عروس

ماشاء الله تبارك الرحمن

الف مبرووووووك نزوول الوزن

اعطتيني دافع اني اكمل رجيمي واوصل لوزني المثالي ان شاء الله

الله يديم عليك الرشاقة حبيبتي

تسلمي غاليتي والله يحقق حلمك في الرشاقة وكل البنات

مرورك اسعدني
لك ودي

عروس اقتباس عروس   عروس المشاركة الأساسية كتبها Om Akram عروس عروس   عروس
     
  ماشاء الله تبارك الرحمن

الف مبرووووووك نزوول الوزن

اعطتيني دافع اني اكمل رجيمي واوصل لوزني المثالي ان شاء الله

الله يديم عليك الرشاقة حبيبتي

 
عروس   عروس

تسلمي على طرح تجربتك يا قمر
ماشاء الله
تجربتكـ ومعلوماتكـ روووعة
الله يسلم هالديات

تسلمو حبيباتي مروركم اسعدني

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.