مراحب بعرايس المنتدى
فديتكم اشحالكم واشعلومكم دبدوبات>>>>> فديت الدبه والله خخخخخخ
اقول بنات حبيت افتتح هذا التجمع للوصول الى الرشاقه <<<< بدينا فلسفه خخخ
بنات اكيد سمعتو بعصير الكيوي والاناناس حارق الدهون <<<<يعلها تحترق قولو امين
شوفو بنات انا ببدى يوم السبت بالنظام هذا :
الفطور : ما اكل شي لاني ما احب اتفطر وأذا اكلت
باكل شي بسييييييييط
الغداء : وجبه محترمه ومتكاملة تتكون من 4 مجموعات غذائية
مجموعه الخضروات:صحن سلطه كبير
مجموعه النشويات: 2 خبز اسمر
مجموعه اللحوم : قطعه لحم او سمك او دجاج طبعا مشوي او مسلوق
مجموعه الفواكه : حبه برتقالة أو حبه من أي نوع من أنواع الفواكه
وبعد الغداء بنص ساعه :شاي اخضر
العشاء : عصير الكيوي والأناناس فقط لا غيرررررررررر
وبسوي رياضه لمدة نص ساعة في اليوم كبداية وبعد أسبوع بسوي ساعة
وهذي هي طريقه العصير :
حبتين كيوي
شريحة أناناس يعني مو الأناناس كامله تقطعين لك منها شريحه
وعصير أناناس كي دي دي وممكن يستبدل بعصير سيزر او عصير الربيع او اي عصير اناناس بس بدون سكر
الطريقه
تعصرين الكيوي وشريحة الأناناس بالخلاط وتضيفين معاهم عصير الأناناس
وتشربينهم…
بنات لا تنسون تشربينهم بالليل بدل العشاء يعني ماتتعشين يكون هذا عشاااااااااك بس….
بنات وصفه العصير تنزل من 10 كيلو الى 12 كيلو في الاسبوع
بس أهم شيء تمشون على الأقل نص ساعه باليوم لأن الأناناس والكيوي تحرق الدهون اللي يالجسم يعني لازم معاها مشي عشان تطلع النتيجه 100% واللي ماراح تمشي لا تلومني وتقول والله مانزلت 12 كيلو اللهم بغلت فشهد
بنات الي تبي تشاركني عليها ان تلتزم بهذي الشروط:
1
2 كتابة يومياتها
3 كل يوم جمعه نكتب كم كيلو نزلنا
4 وتكون عامل تشجيع للبنات مو تحطيم <<<< الي بتحطم تروح تنام خخخ والله اتغشمر
اول يوم بيكون يوم السبت
تاريخ 20241129
ممكن اشترك وانتي ثالت قروب اشترك فيه
لان ابغي الحماس والهدف
شوفتي كيف انا طمااااااااعه هههههههههه
بغيت اضيف معلومه حبايبي
يستحسن الاناناس والكيوي تأكليهم بطبيعي يعني بدون عصرهم بخلاط وبالليل
انا اكلهم يعني بدون ما اعصرهم واااايد مفيد صدق يحرق الدهون
وكمان تكرمون طول يوم بحمام بسببه
كذا احم احم بمشي معكم ممكن حبايبي
بليز
واي ابغي هم شدوا حيلكم ما ابغي كسل وما ادري شوووووو
ونصحيه مني كمان كثروووووا فواكه وماي علشان ما تتعب بشرتكم ولا يتأثر شعركم
طيب
يلا انا اوووووووووول وحده
معااااااكـــ
بصراااحه هالتجمع جا في وفته بكره ان شالله اخلص رجيمي ورااح ابدا من يوم السبت
اذا الله أرااااااااد00
سويت رجيم الكورن فليكس اسبوعين
الاسبوع الاول نزلت 3.5
الاسبوع الثاني ما نزلت ولا كيلو((تحطيييييييييييييم))
ومن نااحية المشي امشي 40 صبااحآ و40 مساءآ
وزني 66.500:o
وابغااه 62 كحد اقصى:wink:
يارب تنحفنا من غير شر
يلا بناات خلونا نتسااعد بها التجمع الى العيد ان شالله وبنششششوف000
نبي حمــــــــــآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ آآآآآآآآآس
حمـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآس
ما نبغي دهون وشحوم وتراكم وبلاوي وامراض الله لا يقول
ولا نبغي رشاقه
نبغي عصاااااااااااااااااااقل
هههههههههه
الى الامام سر
ودر
تيت
من يوم السبت
نبدء
تماموا بناااااااااااااااااات
ننتظركم
يا صبايا ويا متزوجات ويا عزبياااااات
يعني الرياضة احسن وثانيا الشاي الاخضر والكيوي بس ماشفت شي من المشي ولاالرياضة
يالله يارب نخف
ان شاء الله نبتدي من يوم السبت
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها Soft Touch female  |
 |
 |
| الااااااااي صرااحة ودي اشتررك معاااكم بس ما ينففع عقب يوميين معززوومة على بوفيييه من كككككككل الاصناف حلوييات وكلللشي ..بس اختتتي مناااوي اتشججع اتقول طول اليوم بالحمام يعني فففففن جد يضععف | ||
 |
 |
هلا حبيبتي ضحكتيني
سمعي امشي ويانا وبعدين كثري الاناناس وكيوي
تكرمين طول يوم بحمام😮