تخلصي من عادات الاكل السيئة 2024.

يمكنك التخلص من وزنك الزائد بالتخلص من عاداتك السيئة
استبدلي الوجبات الخفيفة بشاي الأعشاب
عندما تفكرين في تناول وجبة خفيفة خلال وقت متأخر من الليل بكوب من شاي الأعشاب. لأن الأعشاب وخصوصاً البابونج، تعمل على تهدئة الأعصاب، كما تمنحك شعورا بالامتلاء. أما إذا كان السأم هو دافعك للأكل، فالشاي سيبقيك مشغولة لفترة من الوقت حتى تزول الرغبة بتناول الطعام
حاولي ماء وقت فراغك
يعتبر الضجر سبب كل المشاكل، فهو يدفعنا إلى القيام بأمور متطرفة مثل الأكل، والنوم الزائد، ويمكنك أن تشغلي نفسك بسهولة، مثلاً قومي بتنظيف المكتب، وإعادة ترتيب الأوراق، قومي بقراءة كتب أو وبهذه الطريقة سيمضي الوقت، وتنسى موضوع الثلاجة.
اكبحي شهواتك و تعهدي لنفسك بعدم الأكل
انهي نهارك بالالتزام والتعهد من جديد بأنك لا تريدين تناول الطعم والشراب المضر بصحتك قبل النوم، وتأكدي بأنك لا تتحدى يومك فقط، بل وتتحدى مجموعة واسعة من الأمراض التي قد تتعرضين لها إذا استمررت بعاداتك الغذائية السيئة