اطعمة حرق الدهون او مسمى اخر اطعمة تساعد على حرق الدهون من المفيد جدا عند قيامك بــ رجيم حرق الدهون او اى نظام رجيم اخر لحرق الدهون ان تضيفى الى مائدة طعامك اطعمة حرق الدهون .سميت اطعمة حرق الدهون بهذا الاسم لانها اطعمة تساعدعلى حرق الدهون المخزنة فى الجسمو بالتالى تساعدك فى خسارة الوزن بسرعة و من افضل اطعمة حرق الدهون هى الاطعمة الغنية بالبروتين و الالياف لان الدراسات اثبتت ان حرق البروتين يحتاج الى سعرات حرارية اكبر من السعرات اللازمة لــ حرق الدهون فكلما زاد البروتين فى طعامك كلما زاد حرق السعرات و بالتالى حرق الدهون هناك امثلة عديدة على الـ اطعمة التى تساعد على حرق الدهون نستعرض البعض منها
أاطعمة حرق الدهون
البيض من اطعمة حرق الدهون الغنية بالبروتين و لكن هناك بعض التخوف لدى البعض من البيض بسبب احتمال رفع مستوى الكلوسترول لان تناول 2 بيضة يعطى اكثر من احتياجاتك اليومية من الكولسترول ولكن يمكن التغلب على مشكلة الكولسترول بتناول بياض البيض فقط بذلك نكون حافظنا على مستوى الكولسترول و فى نفس الوقت استفادنا من فوائد البروتين الموجودة فى البيض خصوصا ان البيض يحتوى على فيتامين بى 12 اللازم لتوازن الجهاز العصبى و تحجيم الخلايا الدهنية.
منتجات الالبان الغنية بالكالسيوم المنخفضة الدهون
من اطعمة حرق الدهون فى منتجات الالبان الزبادى خالى الدسم – اللبن منزوع الدسم فقد اثبتت الدراسات ان السيدات اللاتى تناولن اللبن او الزبادى من 3 الى 4 مرات يوميا اثناء الرجيم كان حرق الدهون اكبر من من كان طعامهم يحتوى على نسبة اقل من اللبن او الزبادى.
الشوفان
من اطعمة حرق الدهون الرائعة لكن الشوفان ليس افضل طعام يمكن اكله و رغم ذلك له العديد من الفوائد منها انه مخفض للكولسترول يقاوم سرطان القولون افضل انواع الشوفان الشوفان الغير محلى و يمكن ان اضطررتى الى تحليته استخدمى العسل.
زيت الزيتون
من اطعمة حرق الدهون الهامة لان زيت الزيتون غنى بالدهون الغير مشبعة التى اثبتت الابحاث فوائدها الهائلة للجسم يمكن ان يضاف زيت الزيتون الى السلطة.
اللحوم الاسماك
اللحوم من اطعمة حرق الدهون لكن بكميات محددة و بدون افراط و اعتدال التونة – السردين- السلمون – الماكريل مثال لانواع الاسماك الغنية بالاوميجا 3
الفواكه الغنية بفيتامين C
ايضا من اطعمة حرق الدهون الفواكه الغنية بفيتامين C مثل الليمون – البرتقال – اليوسفى – الطماطم- البابايا – الجوافة – فيتامين C يساعد على التعامل مع الدهون اسرع و الامينو اسد يساعد على سرعة حرق الدهون.
اطعمة حرق الدهون الاخرى شمندر- بروكلى- بقدونس- لفت – كرفس- كرات – فجل – الخرشوف – جذر قرنبيط – فاصوليا – فول الصويا – الفول الاخضر- البطاطا – التوت – البطيخ – السبانخ – البامية – الكريز- الخيار.
سوائل حرق الدهون
من سوائل حرق الدهون تناول الفواكه الغنية بفيتامين C فى صورة عصير مثال الليمون – برتقال- طماطم – جوافة – جريب فروت كما ان الشاى الاخضر من سوائل حرق الدهون الرائعة لانه يزيد من معدل الايض و بالتالى يساعد على حرق الدهون تناول التفاح – الجذر – المانجو- الفرولة – الاناناس فى صورة عصير او كثمرة كاملة ايضا مفيد جدا فى حرق الدهون.
اطعمة حرق الدهون سوائل حرق الدهون تساعدك على خسارة وزنك و نجاح الرجيم فاحرصي على تناولها طازجة
أاطعمة حرق الدهون
البيض من اطعمة حرق الدهون الغنية بالبروتين و لكن هناك بعض التخوف لدى البعض من البيض بسبب احتمال رفع مستوى الكلوسترول لان تناول 2 بيضة يعطى اكثر من احتياجاتك اليومية من الكولسترول ولكن يمكن التغلب على مشكلة الكولسترول بتناول بياض البيض فقط بذلك نكون حافظنا على مستوى الكولسترول و فى نفس الوقت استفادنا من فوائد البروتين الموجودة فى البيض خصوصا ان البيض يحتوى على فيتامين بى 12 اللازم لتوازن الجهاز العصبى و تحجيم الخلايا الدهنية.
منتجات الالبان الغنية بالكالسيوم المنخفضة الدهون
من اطعمة حرق الدهون فى منتجات الالبان الزبادى خالى الدسم – اللبن منزوع الدسم فقد اثبتت الدراسات ان السيدات اللاتى تناولن اللبن او الزبادى من 3 الى 4 مرات يوميا اثناء الرجيم كان حرق الدهون اكبر من من كان طعامهم يحتوى على نسبة اقل من اللبن او الزبادى.
الشوفان
من اطعمة حرق الدهون الرائعة لكن الشوفان ليس افضل طعام يمكن اكله و رغم ذلك له العديد من الفوائد منها انه مخفض للكولسترول يقاوم سرطان القولون افضل انواع الشوفان الشوفان الغير محلى و يمكن ان اضطررتى الى تحليته استخدمى العسل.
زيت الزيتون
من اطعمة حرق الدهون الهامة لان زيت الزيتون غنى بالدهون الغير مشبعة التى اثبتت الابحاث فوائدها الهائلة للجسم يمكن ان يضاف زيت الزيتون الى السلطة.
اللحوم الاسماك
اللحوم من اطعمة حرق الدهون لكن بكميات محددة و بدون افراط و اعتدال التونة – السردين- السلمون – الماكريل مثال لانواع الاسماك الغنية بالاوميجا 3
الفواكه الغنية بفيتامين C
ايضا من اطعمة حرق الدهون الفواكه الغنية بفيتامين C مثل الليمون – البرتقال – اليوسفى – الطماطم- البابايا – الجوافة – فيتامين C يساعد على التعامل مع الدهون اسرع و الامينو اسد يساعد على سرعة حرق الدهون.
التفاح
التفاح من اطعمة حرق الدهون المفيدة لان البكتين الموجود فى التفاح يقييد امتصاص الخلايا للدهون و يساعد على امتصاص الماء من الطعام فيساعد على تحرر الدهون الزائدة.
المكسرات
بدون افراط المكسرات من اطعمة حرق الدهون لانها تعطى احساس بالامتلاء و الشبع و ايضا حرق الدهون.
اطعمة تساعد على حرق الدهون الشطة – الثوم – البصل – الكارى – الشاى الاخضر- العسل – زيت السمك
اطعمة حرق الدهون الاخرى شمندر- بروكلى- بقدونس- لفت – كرفس- كرات – فجل – الخرشوف – جذر قرنبيط – فاصوليا – فول الصويا – الفول الاخضر- البطاطا – التوت – البطيخ – السبانخ – البامية – الكريز- الخيار.
سوائل حرق الدهون
من سوائل حرق الدهون تناول الفواكه الغنية بفيتامين C فى صورة عصير مثال الليمون – برتقال- طماطم – جوافة – جريب فروت كما ان الشاى الاخضر من سوائل حرق الدهون الرائعة لانه يزيد من معدل الايض و بالتالى يساعد على حرق الدهون تناول التفاح – الجذر – المانجو- الفرولة – الاناناس فى صورة عصير او كثمرة كاملة ايضا مفيد جدا فى حرق الدهون.
اطعمة حرق الدهون سوائل حرق الدهون تساعدك على خسارة وزنك و نجاح الرجيم فاحرصي على تناولها طازجة
شكراااااا
تسلمي عالنقل
عزيزتي F:
يعطيك ألف عافية على النصائح المفيــدة..