بسم الله الرحمن الرحيم
السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته
F:تمارين لشد البطن والمؤخره F:
يجب إتباع هذه الخطوات والتي تقضي على الكرش:-
ا1- لأتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.
ا2- الابتعاد عن المشروبات الغازية.
ا3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات.
ا4- المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء
F:اتمنى للجميع الفائدة F:
انتظر التقيم ..
مشكورة
موضوع حلو لكن الغالبية تتكاسل عن عمل التمارين الرياضية بمعنى أن نحن شعب نحب كل شي جاهز ولكن من وجهة نظري وخبرتي العلمية انصح بتنظيم مواعيد الوجبات وتناول العشاء باكراً الساعة السابعة وانصح برياضة المشي لانها تعتبر رياضة مثالية ومفيدة لجميع اجزاء الجسم عذراً على الإطالة
ولكم خالص الحب والتقدير
ولكم خالص الحب والتقدير
تسلمي يا قمر
مشكوووووره ,,,, بس فيها اثقال احسها صعبه شويه خايفه تطلعلي عضلات هههه
يسلمو
يسلمو
حلووووين …. بس الاول حسيته اسهل شي … وفعلا ينححححححف لأني جربته من قبل ….مشكووورة وتم التقيييم