@@تمرين لعضلات مقدمة الفخذ و الأرداف @@
تمرين لعضلات مقدمة الفخذ و الأرداف
تمرين لعضلات مقدمة الفخذ ويجب عمله
للقدمين وببطء وتكراره كباقي التمارين
تمرين لعضلات مقدمة الفخذ وعضلات
الارداف الجانبية طبعا انا من الحين أقول لكم انه
راح تموتون من التعب لما تصحوا من النوم
بس مع التكرار النتيجة واااااااووو رائعة
تمرين لعضلات الفخذ الخارجية والارداف
تمرين لعضلات الفخذ الامامية والارداف
والاوتار الممتدة على طول القدم
تمرين لبطة القدم
لاحظوا حركة اسفل القدم
تمرين سهل ممكن نعمله على أي
درجة مرتفعة عن الارض
وهو يحرك عضلات الفخذ الامامية
وبطة القدم و جوانب الارداف
مما أعجبني ،،،،
منقول
تسلمي عالنقل يا قمر
الله يعيطج العافيه
مشكوره وجارى التقيم
مشكورة عالموضوع