أكثركم بيروح نادي رياضي
وبيشوف أنواع كثيره من الالات الرياضيه
بعض الاحيان نضيع شنو نبدي اول شنو نخليه لبعدين
شنو الي نركز عليه للي سمنتهم فوق او تحت
يعني الساعه نوزعها على اي الالات ؟!!
نشوف في النوادي الرياضيه هذي الالاات
دراجه ثابته بدون كرسي ويد متحركه
او دراجه ثابته بكرسي ويد ثابته
السير الكهربائي
الة كريزي الي بتهز الجسم
ةهذا الجهاز مابعرف اسمه:o
في كثير وكثير وكثير
بس حبيت اخذ رايكم وخبراتكم شنو احسن الاجهزه وكيف نستغل الوقت حتى نحرق اكثر كلوريز
وخصوصا للي سمنتهم فوق:o
يسلمو اختي بس الصور الاخيره ما طلعت
الصور ترا مو طالعه كلهااا
الصور الي مو طالعين بحاول الصبح اخليهم
لاني الحين شوي وانام
والهدف مو بس للصور اقروا الموضوع الهدف منه انه اذا رحنا النادي الرياضي على اي اله نركز اي اله تحرك الجسم هذي المقصد منه
UP
بنات ساعدوني شنو أحسن اله وتنحت الجسم؟!!!
بالنسبه لي انا كل يوم اروح النادي … امشي 15 دقيقة وارتاح شوي بعدها استخدم جهاز الغزال الطائر 10 دقاايق تطلع روحي 
لانه صعب شوي
لانه صعب شوي
مرة بالاسبوع يوغا ومرة بالاسبوع تمارين بحمام السباحة.. وبعض المرات بعد كل تمرين استدخ الالات الى تشد الجسم شوي بمعدل 10 مرات لكل جهاز