جهاز المشي 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شو اخباركن يا رشيقات
وشو اخبار الرشاقة معاكن؟؟

حبيباتي
حبيت اسال……
لما استخدم جهاز المشي، ما اعرف على شو اركز اكثر
يعني هل اهتم بكمية السعرات الحرارية اللي اخسرها
او الوقت اللي امضيه على الجهاز
او المسافة اللي امشيها

يعني هل احدد اني بامشي مدة 30 دقيقة
او احدد اني ابغي امشي مسافة كيلومتر واحد

وتسلمون

انا احدد المده اللي ألعبها

انا بعد مثل سحابه حب احدد المده اللي بالعبها تقريبا ساعه فاليوم و بسرعات مختلفه لين تتحول الى جري

على ايام اللي كنت اروح فيهه الجيم
المدربه كانت تنصحني امشي 20 دقيقة بس على الجهاز
على قولتهه انه الوقت الصحي لإستخدام الجهاز

يعني ركزي على الوقت

لما اكون في البيت أحدد الوقت ..

لكن برع البيت احدد المسافة ..

انصحج اتحددين الوقت على الجهاز 30 دقيقة تقريبا

وانا من راى اخواتى ركزى على المدة

انا بعد احدد الوقت

نص ساعه يومياً والسرعه ازيدها على مراحل

اهم شي المدة

والله انا ربع ساعة لاني بتعب
بس كنت بالبداية ممكن نصف ساعة وبعدين لما حصلت على الوزن المطلوب اكتفيت بربع ساعة يوميا