تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » رجيم البروتين

رجيم البروتين 2024.

(p) هااااااااااااااااااي للجميع
جبت لكم اليوم رجيم البروتين

وهو

الفطور:

__2__ ملعقة من اللبنة الخالية منالدسم
أو ( 30غ)من اللبنة أو الجنبة الخالية الدسم (نسبة الدهون أقل من 15%)
أو ( 1 ) بيضة مسلوقة + بياض بيضة
__1__ قطعة من لائحة الخضار
__1__ كوب من الحليب الخالي الدسم (يمكن تناولها بأي وقت خلالاليوم)
الغداء:
_120 غ من السمك أو الدجاج أو اللحمدون دهن بعد الطهي
غير محددقطعة من لائحة الخضار
__1__ ملعقة صغيرة من الزيتالنباتي أو 5 حبات زيتون كبير

العشاء:
_120_ غ منالسمك أو الدجاج أو اللحم دون دهن بعد الطهي
أو (120غ)من اللبنة أو الجنبةالخالية الدسم (نسبة الدهون أقل من 15%)
أو ( 4 ) بيضة مسلوقة + بياض بيضة
غير محدد قطعة من لائحة الخضار
_0.5_ ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو 3حبات زيتون كبيرة
منقول

(p)(p) (p)

هذار الرجيم مثل الي يعطونه للرابح الاكبر
ميرسي عالنقل

مشكووووووووووووووووووووووووره يااااا عسل

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.